朝
・玄米キッシュの中身 （玄米、ほうれん草、春菊、玉ねぎ、人参、コーン、ベーコン） 3口
・野菜スープ 1口
・ポテトサラダ 4口
・えびマヨ （ちくわ入り） 2口
・べーぐるサンド （えびマヨサラダ） 1口
・ （BLT) 1口
昼
・天然酵母パン くるみ 2口
・べーぐるサンド （えびマヨサラダ） 1/4個
・ （BLT） 半分
夜
・寒天入り白米 1膳
・味噌汁 （白菜、しいたけ） 1杯
・ミニサンマ 1匹ちょい
・大根キンピラ （人参、こんにゃく、大根） ちょい
・でずぅ
運動＆美容
・早足あるきんぐ 40分
・フェイスヨガ
・フェイスマッサージ
・腰周し 左右10回×5
・筋トレ お腹 30回
・スロトレ 足上げ 50回
・スロトレ 背筋とか 10回
久々にご飯作った気がするー！！ﾜﾗ
ヘルシーに和食にしてみました。
米、食べる予定なかったけど、
ﾀｶｯﾃｨ用に炊いた一合の米が余りそうで、つい全部食いきった。
2人で一合たべまひたー。
おねーまんず＆ユーチューブでの情報で、
フェイスマッサージとか、筋トレ＆腰回しを始めてみました。
効果でるかなー。
雨降って、自転車で帰宅できずで、
久々に歩いて帰ってきたぁ。
早足だと40分で帰れるらひー。
足も痛くなかったし、順調でしたー。
でも、夜中ふくらはぎ痛かったし、
寝言？かな、寝返りしながら「しんどいぃ」的なこと言ってたらしぃ。ﾜﾗ
どんな夢もみたか知らんけど、ﾁｻｯﾃｨ疲れたんかな！？？？