朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
・ハーブＷチーズべーぐる 1個
昼
・べーぐるサンド （カニクリームコロッケ） 1口
・ （ごぼうサラダ） 半分
夜
・寒天入り白米 ちょい
・納豆 1パック
・豚なんこつ煮 ちょい
・サツマイモカレーマヨサラダ 小芋半分
・味噌汁 （春雨、粉豆腐、おから） 1杯
・でたー
運動
・スクワット 10回×3
・足上げ 60回
美容
・なんもー
朝、シェイクでがんばったつもりが、
べーぐる1個くっちまった。
ぶひ。
確か間食はなかったとおもー。
スクワット、久々にした。
ﾀｶｯﾃｨに、「腰、痛めるよ？おしり落とすんだよ」
っていわれちった。
なるぺそー。
ずっとひざがつま先よりでないようにって気をつけてやってたんだけどね、
やり方よくなかったのかね。
あんれま。
今日はママが来て、
食材ＧＥＴ。
あんがっちー。