朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
昼
・べーぐるサンド （ごぼうサラダ） 半分
・ （チーズオムレツ） 1/4個
間食
・天然酵母ラスク （きなこ、黒糖、ジンジャー） 各1枚？2枚？
・チョコ けっこー
・手作りカスタード 1口
夜
・釜玉うどん （ねぎ、しょうが、天かす、鰹節、青海苔、たまご） 1玉
・和風汁 （わかめ、粉豆腐、カブの葉） 1杯
・ウインナー 2本
・洋ナシ 1個強
・でたー
運動
・足上げ 60回
・スクワット （璃空付き
） 10回×4
・横足上げ 左右10回×3
・下っ腹用腹筋 10回×3
・腕立て 10回×3
・背筋 10回×3
・腹筋 10回×3
美容
・サウナ 1回
・塩サウナ 2回
・足マッサージ
・フェイスマッサージ
夕方、ママに風呂屋に誘われたのでGO。
おかげで、マッサージや筋トレをがんばれたよ。
風呂でてから、姉の風呂屋へのお誘い。ﾜﾗ
面倒みてあげたよー、璃空しゃんのね。
なんか眠かったらしく、ずーーーっと泣き。
周りに迷惑だっつーーーの、って。
ずっと抱っこしてた。
んで、璃空付きスクワットしてたーーーﾜﾗ
璃空しゃん、約6㌔くらいかなー。
腕がめちゃ痛くなったわさ。
でも、璃空もﾙﾅｯﾃｨにも会えたから問題なーーし！
初、釜玉うどん作り！
レシピはサラ美ちゃんのﾌﾞﾛｸﾞからー
白だしなかったから、しょうゆオンリーのﾀｶｯﾃｨに、
めんつゆオンリーのﾁｻｯﾃｨ。
うまうま。
せんくす、サラ美ちゃん！
また挑戦しやす。