朝
・べーぐる 各種 ちょい
昼
・べーぐるサンド （ごぼうサラダ） 半分
・ （照り焼きチキン） 1/4個
・べーぐる （抹茶小豆、ココアホワイトちょこ） 各半分？
夜
・寒天入り白米 ちょい
・コンソメカレースープ （じゃがいも、セロリ、ベーコン、玉ねぎ、人参、パプリカ、かぼちゃ） 1杯
・煮物 （レンコン、たまご、鶏肉） ちょい
・じゃがバター 小芋1個分
・でずー
運動
・足上げ 60回
・スクワット 10回×2
美容
・なんもー
今週は4日JOBなんでがんばろー。
って早速寝坊、
朝シェイクできず。
でず。
いかんねぇ、
寒さに負けず早起きがんばりたいとこ。
夜はまたもいらりんちょ。
くそーーー。
明日はいらいらしたくない。
そんな気持ちでがんばりやすだ。