朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
間食
・べーぐるサンド （えびマヨサラダ） 1口
・ （BLT） 1口
昼
・べーぐるサンド （えびマヨサラダ） 半分
間食
・芋おにぎり 1個
・芋 （オリゴ糖、レモン） ちょい
夜
・明太子パスタ （カブの葉、玉ねぎ、人参、たまご） 1人前
・和汁 （とろろ、オクラ） 1杯
・かぼちゃカレーサラダ ちょい
間食
・ミニミニ饅頭 1口
・でずー
運動
・ちゃりんこ （もりこぎ25分、普通こぎ35分） 合計1H
・足上げ 60回
・スクワット 10回×3
・腹筋 20回
・腕の筋トレ 60回
すでにﾌﾞﾛｸﾞに書いたけど、
JOB後にちゃりんこでﾀｶｯﾃｨも忘れ物を届けに行ってきた。
疲れた。
はーーーー。
お疲れ？ふてくされてて？帰宅後こねむり。
2H。
その後家ご飯でした。
スピード料理。
0.9㍉の麺。
今回は明太子メインで。
うまかったー。
んで、食後。ﾀｶｯﾃｨのお土産。
ミニミニ饅頭を1口いただいて寝たー。