朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
間食
・豚のしょうが焼き 1口
・べーぐるサンド （豚の生姜焼き） 1口
・ （ツナサラダ） 1口
・ツナサラダ 3口
・米粉のシフォンケーキ （抹茶） ちみーーーっと
昼
・べーぐるサンド （豚の生姜焼き） 半分
・ （えび＆アボガド） 1/4個
間食
・べーぐるチップ 各種ちょい
・天然酵母ラスク ちょい
夜
・納豆 1パック
・寒天入りこんぶ白米 1膳
・和風汁 （わかめ、ごま） 1杯
・じゃこ＆オクラお浸し ちょい
・甘サツマイモ （オリゴ糖、レモン汁） 中芋半分
・粉豆腐のいり卵焼き （ニラ） 卵2個分
夜食
・グミ 半分
・
HOT ミルクコーヒー 1杯
・出たー
運動
・足上げ 60回
・腕の筋トレ 60回
・腹筋 30回
・スクワット 10回×3
今週
JOB連続７勤だから、
すきあらば寝だめしんきゃなーとおもいつつ、
月曜はこねむりタイムなーし。
むしろ2時半とかに寝てしまって、
いつもより寝てない。
いかんわー。
しかも、最近めっちゃミスド食べてじゃん？
そのせいか、口内炎できたしー。
栄養偏ってるのね。
ちょこらBB飲んで、ビタミン補給しなくては。
カルテット聞きながら、
腹筋30回したー。
カルテット効果。
苦じゃなかった