朝
・いちごシェイク 250ｍｌ
間食
・蒸し鶏のカレー風味 2口
・インゲンの粒マスタードマヨ和え 1口
・べーぐるサンド （蒸し鶏のカレー風味） 1口
・ （BLT） 1口
昼
・アップルブルーベリーパン 半分
・ミルク食パン 1口
・べーぐるサンド （蒸し鶏のカレー風味） 半分
間食
・小豆バー 1本
・おからコーヒーケーキ 1切れ
夜
・納豆サラダうどん （納豆、キャベツ、じゃこ、鰹節） 1玉強
・和汁 （キャベツ、たまねぎ、ピーマン） 半分
・マックリブ 半分
・マック シャカシャカチキン （ホットチリ） 半分
夜食
・エクレア （メープル、チョコ） 各1個
・でたー
運動
・足上げ 60回
・腕の筋トレ 60回
jobでの午後間食がなかったから、
帰宅後もがんばれるかも！？？？
なんて思ったけど、
ざんねーーーーん。
いつもより、量は少ないかもだけど、
間食しちゃちゃった。。。
ﾀｶｯﾃｨが東京出張で、お土産買って来てくれたよ。
エクレアー！！
寝る前にむしゃり。
ごちでした。
大変おいしゅーございました！
つか、ひざびさにやばす。
体脂肪増量。
台かわるほど
おなか、久しく引っ込んでないし、当たり前か。
毎日何食くってんのーーだもんね