朝ごはん
・チョコシェイク 青汁入り 250ｍｌ
間食
・味見 （豚のしょうが焼きマヨ） 一口
・ （ポテトサラダ） 三口
昼ごはん
・べーぐるサンド （タンドリーチキン） 1/3個
・ （枝豆ポテト） 1/3個
・春菊パン 一口
・チーズナン カレー風味 二口
・豚のしょうが焼きﾊパン ちょいと
間食
・味見 （黄桃＆バナナのスムージー） 小1カップ
・ （ココナッツ） 極小一口
夜ごはん
・白米＆玄米ごはん 寒天入り
・辛味噌汁 1杯
・きゃべつ＆玉ねぎの梅サラダ ちょいと
・オレンジ 半分
・プリン 1個
・ポン酢DEピカタ 100ｇ
・千切りキャベツ ちょいと
・じゃがバター 1個分
運動
・足上げ 60回
・腕の筋トレ 60回
・腹筋 10回×3セット
・足上げ（横） 20回
今日の晩めちー。
うましでした。
簡単なのにねー。
わいわい。
火曜もビリーはしてません。
とりあえず、簡単に出来る筋トレで、
運動したことにしています。。。
てへへ。