こんにちは～ジャスミンです
昨日の夕方までは、右脚が重くかなり痛みのあった右股関節
早めにお風呂に入り、暖かい部屋でこれでもかくらいに股関節の体操を徹底的にやりました
軟骨再生が期待される貧乏ゆすり
脚を前後に振る、股関節スイング
ゆっくりしたスクワット
横になって片脚を上げ下げしたり
四つん這いになって片脚と手を上げたり
股関節の稼動範囲を広げる運動したり
その他にも私が知ってるかぎりの運動を1時間ほどして就寝しました
そうしたら
何と言うことでしょう～
今朝は、脚と股関節に違和感はなく、普通に歩けてるではありませんか
嬉しくなりましたよ
徹底的にやった成果がでたようです
でもこれで治ったわけではありません
股関節回りの筋肉の硬直がほぐれて痛みが和らいだだけだと思います
でも、この結果わかりました
中途半端な運動では、ダメなんです
これでもか、くらいの気持ちでやらないとダメ
今までは、ちょっとやって終わりにしてたから思うような結果が出なかったけど、これでわかりました
そして、脚が軽くなったので今日は気になってたクレマチスの剪定とプランターの片付けを しました
秋まで何度も咲いて楽しませてくれたクレマチス
それほど立派なものはないけど、綺麗な花を眺めるとゆったりした気分で癒されていました
今は、すっかり枯れています
剪定は、細い枝の分かれ目から新しい芽がでてきて、この芽の上で切るといいそうです
種類によって強く剪定するものと弱く剪定するものがあるのでネームのタグを見て剪定するといいですね
あとは、冬の置場所にも気をつけて
去年は、屋根からの雪が落ちそれが凍って、結局枝が折れてしまいました
今年は、絶対そういうことのないように気をつけねば
また、ひとつ冬支度が完了したよ