こんにちは～ジャスミンです
昨日から今日と風がすごくて、今日なんか
ブルーベリーの鉢やコニファーの鉢が風に飛ばされ
気が付いたら隣の家まで飛んでいました
すっぽりと鉢から抜けいて慌てて仕立て直し
上の枝の方が重くて下の方が軽いから飛ばされるのかな
しっかりと大き目の鉢に植え替えしておきました。
ところで、
甘いものや炭水化物が好きなジャスミン
行きつけの整形外科の先生からは、脚のためにももっと体重を減らすよう
指導を受けていますが、そんなに簡単に体重なんて減りませんよね
話題になったダイエットは、ある程度やったと思うけど
結局は、あのリバウンドっていう魔物
にいつも負けちゃうんですよね
それでも、炭水化物のパンは、一日食パン６枚切りで1/2にし
バターやマーガリン無のチーズトーストで
ご飯は一日小さい茶碗に軽く一杯のみ
具だくさんの味噌汁か具たくさんのスープ
野菜たっぷりのおかずにお肉とか魚のおかず
が基本になっています。
でも、やっぱりお腹が減るんですよね
甘酒は、以前からよく飲んでいて
夏と秋は豆乳と甘酒と小松菜、バナナ入りのスムージーで
冬は、温めて飲んでいます。
体の調子はまあまあいいですよ
ビタミンとか食物繊維とか栄養たっぷりだし
コウジ酸の効果で美肌になってるし、、、？？？（半分に聞いてね）
しかし、、、、
股関節による痛み止めも服用しているから
その副作用でいい時もあれば調子の悪い時もあるんですよ
最近、チョコレートが体にいい！って話題になっていますよね
チョコレートのカカオポリフェノールがダイエットに効くとか
甘いチョコレートを食べてダイエットもできるなんて
凄いじゃないですか
そこで、私もしばらく前から試してみました。
チョコレートといっても普通に売られているチョコじゃなくて
カカオポリフェノールが７０％以上入っているチョコを
一日５０ｇ位を目安にして食べてみました。
カカオポリフェノール７２％入りのチョコをおやつ替わりに
小腹がすいた時にチョコチョコと、、、、、
カカオの分量が多ければ効果も大になるのかわからないけど
多いと口の中がもごもごして食べずらかった
ダイエットの敵は、甘いものを我慢するストレスだそうですよ
本当にこのチョコを食べていると、甘いものを我慢することがないから
ストレスにもなりません
甘酒は、温めて飲んだりスムージーでもいいですが、
最近は、塩こうじ風の浅漬けにして食べる甘酒にしています
ビニール袋にきゅうり、大根、かぶ、にんじんに塩と甘酒を入れ
シャカシャカして冷蔵庫で２～３時間冷やして食べると
ほんのり甘酒の香りと甘みが麹漬けの感じになって
いつもとちょっと違う漬物で沢山野菜が食べれますよ
こんな感じでしばらくこんな食生活をしていたら
体重が2ｋｇ減ってきました。
宿便も出ていったかもしれないけど
もう少し続ければもっと効果が出てくるかしら
もっと暖かくなれば運動もできるし
目標は、マイナス１０ｋｇ
ですが、
とりあえず、マイナス5ｋｇにしておきます
いい結果報告ができるよう頑張りますね！