アンケートにて頂きましたご質問に回答させていただきます。
いつもたくさんの温かいメッセージをありがとうございます。
＊心理学ワークショップ（大阪）＊
2007/6/23（土）『私は私だから私でいよう！～ほんとの自分らしさを見つけて、受け入れて、許す日～』
淀屋橋・大阪市中央公会堂
＊ ＊ ＊【質問・疑問】Ｑ．どうしても今の自分（ネガティブな自分）を受け入れられません。許せないのです。具体的な取り組み方法とかあれば教えてください。Ａ．もしかしたら、だいぶ考えすぎて思考の罠にはまってしまうことも多いのかもしれませんね。肩が凝ったり、重たかったり、そういうところはありませんか？自立することは大切なことですけれど、過剰にがんばりすぎると逆効果です。つまり、自分に厳しくしすぎてしまうんですね。そうすると自己否定がとっても多くなってしまいます。今回はヴィジョンを使った、感覚や感情に頼ったアプローチをご紹介しました。自分を許し、受け入れるアプローチは、ほんと色んなものがあります。例えば、あなたにとって「自分を許す目的」とは何でしょうか？・今苦しくて楽になりたいから？・それとも自己嫌悪が強すぎてしんどくなってしまうから？・ネガティブな自分は嫌いだから？それとも・・・？その目的をじっと見つめてみる（深く考えてみる）と、今の心の状態がそこに見えてきますよね。例えば、「自己評価が低すぎてどうしても自分を責めてしまい辛いから、自分をもっと許して楽になりたい」と思うのであれば、今、あなたの心の中には、責められて苦しんでいる自分がいるんです。そんな自分をちょっと想像してみてもらえませんか？どんな表情をしてあなたを見ているでしょうか。どんな目であなたを見ているでしょうか。また、あなたはその内なる自分に対して、どんな印象を持ち、どんなことを感じるでしょうか？そうして、内なる自分と、あなたの今の意識とをじっくり向き合わせてみるのです。ボロボロに傷ついた女の子が見えてくるかもしれないし、小憎らしい顔をした女性が瞼に浮かんでくるかもしれません。でも、それがあなたの嫌ってるネガティブな私像だとしたら、こうして対話をしてみることで、様々な事に気付き、また、考え方を見つめ直すことができるでしょう。こうしたアプローチは面談などの際にも提供させていただいているのですが、簡単なものであれば、自分自身でもやってみることができます。いかがでしょうか。Ｑ．ネガティブな自分を想像するのは簡単なのに、ポジティブな自分がなかなか出て聞きませんでした。ここはひたすら想像し続けていけば良いのでしょうか？Ａ．ポジティブな自分や幸せな表情をしている自分などは、人によっては全然イメージできない場合もありますね。（今しんどい、とか、今まで辛いことがたくさんあった、とか）ただ、ひたすら想像し続けることでこころは徐々に和らいできます。そして、ある日突然、笑顔の自分を見せてくれることもありますね。継続、はとても大事なことです。家でもやってみるといいですね！また、心の作用を使ったアプローチもあります。それは「ポジティブな人」を見ること。テレビの中の人でもいいですが、できれば身近に探してみるといいですね。ネガティブな自己イメージばかりが浮かんでくる方は、ポジティブな人が見つかりにくかったり、反感を覚えたりすることもあろうかと思います。（だって、自分にそれが許せないわけですから、反感・嫉妬も感じるものですよ！）でも、「自分の中にもポジティブな自分像を持ちたい！」という目標を持って、ポジティブな人を見続けると、自然とハートの中にそのポジティブなイメージを受け入れやすくなっていきます。内側に作り出すのが難しい場合は、外から取り入れればよい、ということなんです。【ご意見・ご感想・根本へのメッセージなど】○ここ数ヶ月、イライラ・モヤモヤすることが多かったのですが、今日はとても気持ちがクリアになりました。もっとグループワークをする時間があれば嬉しいです。○自分が意外と疲れていることに気付けた。もっと大丈夫だと思ってた。○とてもよかった。ケーススタディに取り上げていただき、個人的にもとてもひらけました！○実は働き方を変えようと少し動き出していて、それが間違っていなかったと自信がもてました。また、きちんとプランを立てて休みを取ったり、カウンセリングの勉強もスタートしたいと思います。○意外と参加者の方々が声が大きく、外向きっぽく、良かった。そのかわり、少し怖気づいた。○先生の声がソフトすぎて若干眠くなるところがあった。○普段考えもしないところから自分の嫌なところを見ることが出来て、それに対する考え方が変わったので良かった。○一番の収穫は根本さんに会えたこと。とても感じの良い人でした。 ⇒ありがとうございます！！とても嬉しい！（＾＾）○自分の悩みを解消してくれそうな人をイメージするなど、今まであまりやってこなかったので新鮮でした。○自分らしさを、今のままの自分を、だいぶ肯定できるようになった（そんな気がする・・・）。ネガティブな自分も「自分らしさ」なんだし可愛がってやろうと思えた。○ヴィジョンに対して、私はいつも難しいところから挑戦していたことに気付きました。まずはやりやすいところからやってもいいんだなって思いました。○始めはいつも緊張するんですけど、だんだん根本さんの話に癒されていくと眠くなってきます（笑）でも、いつも楽しいです。ありがとうございます。○今の心の状態がとても穏やかということが分かった。○受け入れがたい自分があっても、ヴィジョンを使えば、そこに固執せずに、楽しい気分や嬉しい気分になれるんだな、ということが実感できて面白かった。○自分の嫌いなところがいっぱいあって、縮こまったり、自己嫌悪で動けなくなったりするけど、気持ちを変えることを実際に感じられて良かったです。○身近なことから取り掛かれるヒントを頂けたので良かったです。以上です。ありがとうございました！！
