まず最初に断っておきますがほぼ間違いなく「揉み返し」で炎症が起こります。
正確には筋肉が切れるので筋肉痛になります。
動画の方法は緊張とケイレンの解除になります。
ケイレンは化学物質に暴露すると即発症するので毎日のように行う事になってしまいます。
ですが炎症が強い時には濡れたタオルを首からかけたりして冷やしてください。
冷やして痛みがある場合はまだケイレンが残っています。
この場合はストレッチを続けましょう。
化学物質過敏症の場合あまり温める方法は効かないと思うのですが温めて気持ちいいなら原因が違うので温めてください。
私の場合はデバスを飲んで筋弛緩効果を使ってからストレッチしますが
薬を使わない方はお風呂や半身浴後の体が温まっている状態で行うと筋肉痛が起こりにくくなります。
痛みを感じると思いますがケイレン解除の時は痛い方向に伸ばすのでちょっと我慢が必要です。