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●ちゃんと寝たはずなのに、疲れがとれない…
こんにちは＾＾
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引き寄せマイスターの
えりぃです。
プロフィールはこちら♪
朝カーテン越しに光が差し込む
ビーチサイドの家。
聞こえてくるのは波の音と
ヤシの葉が風に揺れるやわらかな音。
こんな場所で
ただ深く息をして
何もしないで過ごせたら…
そんなふうに思ったこと
ありませんか？
でも現実は…
朝起きた瞬間から
「ああ今日もしんどい」
ちゃんと寝たはずなのに
体が重くて
気力がついてこない。
これって年齢のせい？
怠けてる？
そう思って
また自分を責める日々。
それ、ぜんぶ
あなたが「がんばってきた証」です。
50代の女性の体と心には
今までと同じようにはいかない
転換点が訪れているんです。
今日はそんな慢性的な疲労や
倦怠感の正体と
あなたが日常でそっとできる
小さな回復のヒントをお伝えします。
ちょっとひと息ついて
読んでみてください。
この海辺の景色のように
あなたの心にも静かな風が吹きますように。
では…
ちゃんと寝たはずなのに、疲れがとれない…
それはサボりたいわけじゃない。
体と心からのSOSです。
朝、アラームで目が覚める。
でも体が重くて
まぶたがなかなか開かない。
「ちゃんと寝たはずなのに
全然スッキリしない」
そんな日が
最近ずっと続いていませんか？
起き上がって
顔を洗って
朝食を用意して…
毎日のルーティンを
こなしてはいるけれど
体のどこかに
ずっと鉛のような重さが残っている。
「歳のせいかな」って
笑ってみせても
心のどこかで
無理している自分に
気づいていませんか？
「何をしても疲れる」の正体
真由美さんの場合…
.:♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:
真由美さんはフルタイムで働きながら
家では一人暮らしの母親の
ケアをしていました。
「忙しいけど、私がやらなきゃ」って
言いながら
笑顔を絶やさずにいたんです。
でもある日…
「休日なのにベッドから
起きられなかったんです。
気づいたら、夕方でした」
と打ち明けてくれました。
その言葉に
胸がギュッとなったのを覚えています。
疲れがとれないのは」「甘えてるから」ではありません
50代という年齢は
体の内側でホルモンが
大きく変化していく時期。
エネルギーの回復力が
落ちてくるのは
自然なことなんです。
でもそれに加えて…
長年の責任感
我慢グセ
頼まれたら断れない性格
ちゃんとしなきゃ
と思い続けてきた日々
こんなことが蓄積されて
体と心が回復するタイミングを
見失ってしまうのです。
だから…
ちょっとやそっとの休みじゃ
疲れがとれない。
それどころか
休むことに罪悪感すら感じてしまう。
そんな状態が続けば
疲れは慢性化するのは当たり前ですよね。
ちゃんと「休む」ことを自分に許して
真由美さんはその日を境に
毎日の中に「小さな休み」を
取り入れるようになりました。
朝、5分だけ早く起きて
白湯をゆっくり飲む
帰宅後は誰とも話さずに
10分だけひとりになる
スマホを見る時間を
15分だけ減らす
疲れた日は
夕飯をお惣菜にすることを
自分にOKする
特別なことはしていません。
でも…
自分のために立ち止まる時間ができると
不思議と「もう少し頑張れそう」って
思える瞬間が増えていったそうです。
身体の疲れ以上に
実は疲れているのが脳です。
常に考えごとをして
心配して
他人のことを気にして
未来のことに備えて
何かを「やらなきゃ」と思っている。
そんな風に
ずっとフル稼働している脳を
静かに休ませる方法が
シータ波瞑想なんです。
これは
呼吸とイメージを使って
脳をリセットモードに
入れるような感覚。
実際にシータ波瞑想を
取り入れた方から
こんな感想をいただいています：
「10分横になるだけで
深く眠った後みたいに
頭がスッキリしました」
「仕事中にイライラしなくなって
ミスが減ったのに驚きました」
たった数分の時間でも
脳と心の疲労スイッチがオフになると
あなた自身の自然治癒力が
戻ってくるのを感じられるんです。
もう十分頑張ってきたんだから
真由美さんは
ある日こう言いました。
今まではやることばっかり
気にしてたけど
最近はどうやって休むかを
考えるようになりました。
それだけで
心が軽くなった気がします。
.:♪*:･’ﾟ♭.:*･♪’ﾟ｡.*#:･’ﾟ.:
あなたにも
そんな休み方があっていい。
「今日は、少し手を抜こうかな」
「自分を最優先してもいいんだよね」
そんな風に
自分を大切にする選択を、
もっと当たり前にしていいんです。
体のサインを無視しないで…
疲れているのは
「今までちゃんと生きてきた証拠」
だから。
少しずつ
あなたの中に「余白」を
作っていきましょう。
そのための第一歩を踏み出してみませんか？
あなたの中に
まだ眠っている力が
目を覚まし始めるかもしれません。
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