軽い波動で♪人生思い通りのあなたへ★θ波氣功瞑想ヒーリング -2ページ目

眠れない夜、私だけ置いていかれた気がして…

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●眠れない夜、私だけ置いていかれた気がして…

こんにちは＾＾

オーストラリアの浄化エネルギーで
ラグジュアリーに次元上昇★

θ波氣功瞑想ヒーリング☆
引き寄せマイスターの
えりぃです。

プロフィールはこちら♪

朝の海。

波打ち際を歩いていたら

突然の大きな波。

「うわっ！」と慌てて逃げようとしたけど

短パンの腿のあたりまでびちゃびちゃ。　

油断してたなぁ…って

ちょっと笑えてくる。

でもふと

「最近こんなふうに

不意を突かれることが多いかも」
そんなことを思いました。

急に疲れが抜けない日とか

いつも通りに過ごしてるだけなのに

体が重いとか。

年齢のせい？

それとも気のせい？と戸惑いながらも
気づかないフリをして

「私は大丈夫！」って

言い聞かせている自分がいる。

でも…

ちゃんと気づいてあげると

少しずつ体は応えてくれるんですよね。

がんばりすぎなくてもいいよ

って言ってくれてたんだな…って
あとから気づくこともあります。

さて…

眠れない夜、私だけ置いていかれた気がして…

それでも朝は来るから

余計にしんどい...

　

夜中の2時。
スマホの時計が光っているのを

見つめながら
ため息をひとつ。

「また眠れない…」

隣で寝息を立てる家族の音が
なぜか遠く感じる夜。

静かすぎて

逆に頭の中が騒がしくて

あれもしなきゃ、これどうしようと
思考がループする。

眠れないのに

時間はどんどん過ぎていく。

焦るほどに

ますます目が冴えてくる。

……そんな夜、ありませんか？

　

「睡眠」ってただの休息じゃない

50代を過ぎると

睡眠の質がガクンと

下がったように感じる人が

多くなります。

「夜中に何度も目が覚める」

「寝つきが悪くて

　ベッドで1時間以上ゴロゴロ」

「夢ばかり見て

　朝起きたときに疲れている」

これ、すべて

更年期によるホルモンの

変化が関係しています。

女性ホルモン・エストロゲンが

減ってくると
脳の体温調節や

自律神経のバランスにも

影響が出てきます。

その結果

ちょっとの物音でも目が覚めたり
日中の緊張を夜まで

引きずってしまったり…。
　

でもね

誰かに話すと

「年齢のせいじゃない？」と

軽く流されたりして

「そうか…私が気にしすぎてるのかな」って

黙り込んでしまうんですよね。

　

「頑張らないと眠れない」って逆なんです

私のもとに来てくださった加代子さんは
「“寝なきゃ寝なきゃ”って

思えば思うほど

眠れなくなるんです」と

言っていました。

その言葉に

深くうなずいた方も

多いのではないでしょうか。

加代子さんは

日中ずっと気を張っていました。

職場では部下の面倒を見て
帰宅後は親の様子を見に行って
自分のことはいつも後回し。

そんな毎日を繰り返していたら
心がリラックスするすき間が

まったくなかったんです。

だから

布団に入ってから急に

「休んでいいよ」と言われても
脳はすぐには

切り替えられなかったんですね。

　

睡眠の悩みに薬やサプリの前にできること

加代子さんが変わる

きっかけになったのは

眠れなくても

まず横になっている自分を認めること

でした。

こんなふうに

自分に語りかけてみるんです。

「ちゃんとベッドに入っただけで

　私えらい」

「今日も一日

　本当によくがんばったね」

「眠れなくても大丈夫。

　目を閉じてるだけで

　体は休めてるよ」

たったこれだけでも
体の緊張がゆるんで
眠りやすい土台ができていきます。

さらに
寝る30分前にスマホを手放して
お気に入りのアロマ（ラベンダー）を

焚くようになりました。

小さなルールだけど

「自分を眠りに導く儀式」って

意外と効くんです。

　

脳の興奮を静めるシータ波瞑想のすすめ

眠れない原因のひとつに

「脳がずっと働きすぎている」

という状態があります。

そんな時

シータ波瞑想を取り入れることで

脳の波が興奮モードから

リラックスモードへと

切り替わっていきます。

イメージとしては、
頭の中にポタポタと

静かな水が落ちてくるような
そんな感覚。

ある女性は

初めてシータ波瞑想を体験した夜に

「何も考えずに寝つけたの

何年ぶりかしら」って

言ってくれました。

また別の方は
「寝る前の思考のブレーキに

本当に助けられています」と。

シータ波瞑想は

特別な訓練も道具もいりません。

ガイドに従って

ただ目を閉じて

呼吸を整えるだけ。

それだけで

眠れない私から
眠っていい私に

戻っていけるんです。

　

眠れない夜はあなたの心が「私を見て」と言っているのかもしれません

「私がわがまま言ってるのかな」

「もっと頑張らなきゃいけないのに」

そうやって

自分を置き去りにしてきたあなたへ。

眠れない夜は
心と体が

「もう少し自分に優しくしてほしい」と

伝えている合図かもしれません。

だからこそ

今日からはこう言ってあげてください。

「眠れない夜もあるよね。

でも、それでも私は大丈夫」って。

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戻っていけますからね。

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