記録として。
平日の朝にウォーキングをはじめて
約3週間がすぎました
一回50分前後歩いています。
無理せず土日はお休み～🥰
両腕を振り子のようにふりながら
腕をちゃんと90度にかまえてふりながら
身体をねじりながら(デューク更家さん参照)
腹筋を感じるように
少しjogして
などウォーキング途中に
身体と相談しながら
多少何か負荷を取り入れています
日頃沢山食べるので体重は変わらないですが
変わったこと
背中の肉が落ちはじめてる
二の腕がすっきりしはじめてる
首をまわすときのひっかかりがなくなった
首の稼働が大きくなり振り向くのも楽
(運転の時に後ろ確認の目視にgood)
足が細くなりパンツがゆるめに
そんな感じでいい感じです
これまでどんだけ身体を使ってなかったかという問題でもあったのですが。
沖縄の人はなんせ歩かないので。
朝のウォーキング
地域の拝所へ挨拶してからの流れなので
続けることができています
暗いうちに始めますがそのうち明るくなり
広がる空が気持ちよくて
続けることができています
ありがたいですね
できる時には
「ありがとうございます」をつぶやきながら歩いています。が、すぐに日常の思考であれもこれもと頭がいっぱいなっちゃいます💦
楽しいウォーキングなので
苦なしに続けられ嬉しい♡