ベトナム旅行ハノイ～ハロン湾1日ツアー
の続きです。
（まだ一日終わってないよ～）
ティートップ島・・・
丘の頂上への階段、
かなり急な約400段？500段？くらい
あるのかなぁ。
絶景は努力なしに拝むことはできないのだ。
ってことね。
さて、
こういう階段をへこたれず
楽しく登るコツを教えちゃいます(^^♪
（その１）
疲れない身体の使い方をするのは
もちろんですが
そんなのわからんという人はまずコレ。
踏み出す足に合わせて
１・２・３、１・２・３、、、と
リズムをとる。
右・左と１・２で
リズムとる方は多いかもしれません
そうするとどうしても片方に重心が傾きがち。
偏りと力みや緊張が生じて疲れやすくなります。
吐く息で右左右＝１・２・３
→ 吸いながら左右左＝１・２・３
ゆっくりと深い呼吸ができるので
疲れにくいです。
登山やジョギングなんかの時などもおススメ。
（その２）
あともう一つは、、コレ大事！
上（先）をみない。
上ばかりみてると、
あーまだまだあんなにあるんだ～
しんどそう～～
無理かも～～
などとうだうだ考え
メンタルが弱まります。
そんな無駄なこと考えるより
目の前の一歩を
力強く踏みしめましょう。
一歩ふみしめると
一段高くなります。ただその繰り返し。
頂上近くになって
あ、もうすぐだ。と
希望の光がみえてきたら
逆にそちらをしっかりと見定めといい。
やる気が沸々とみなぎります。
でもゴールまだみえないうちは
先ばかりみても不安になるだけなので
目の前の階段を一歩のぼることだけ
意識を集中しましょう。
大丈夫
その一段が登れるのなら
それを繰り返せばいいだけ。
気づくと
すばらしい絶景が目の前にひろがってます！
そして、しっかり汗だくに、なります。
決して脱ぐつもりのなかった
上着を脱いでしまいました。
こんな恰好で失礼しますm(__)m
まだはるか遠くの
目標ばかりを気にするのではなく
目の前の一歩を確実に踏みしめていく・・・・
今に集中する。
今できることをする。それだけ。
そうすれば不安や悩みなんてなくなるわけです。
帰りはゆったりのんびりと、、、
心地よい風にふかれ、夕日を愛でながら・・・
昼の終わりと夜の始まりの静寂に心満たされ
20時半ころにはハノイに到着。よき一日でした。
※旅行はまだまだ続きますが
旅行記はいったん終了。
SAPA～ファンシーパン(ベトナム最高峰）は
本当にすばらしかったのでまた後日♪
あなたのチャクラ開いてますか？
悩みの根源がわかります
