眠れていますか？
お布団の中で
身をかたくして
眠れないのではないですか？
私もありました
子供の頃
こわくて不安で
眠れないことが
体調を崩して
一週間ほど学校に行けなくなったとき
母はイライラして外に出てしまったり
父は私のせいで母がああなったと言われたとき
自分で何とかしなければと思った
今で言う
パニック発作だ
私は
自分で対処法をみつけた
眠れないあなた
怖いですか？
不安ですか？
そうですよね
孤独ですよね
でもね
対処法は
実は自分が一番よく知っている
私の時は
不安と恐怖で眠れない時
ラジオを聴いて過ごしました
嫌なことが聞こえないように
イヤホンをして聴いていました
私だけではなくて
夜起きている人がいる安心感と
私の気持ちとは正反対の
楽しい状況に
気を紛らわして
この嫌な時を乗り越える
子供ながらに対処法を考えて
自分で色々試した結果だから
一番合っていました
永遠には続かない
今は時が長いと感じているかもしれないけど
自分で環境を変えることができる日がきたら
自由な
心地よい眠りを手に入れることができる
手に入れるために
自分がその環境を飛び出すのだ
今眠れないあなたへ
暖かい光がゆっくりと
全身を巡っていくイメージをしてみて
足先
指先
細胞まで
それは
あなたの身体の力をぬいてくれる
ゆっくり
深呼吸をしながら
大丈夫
大丈夫
深く深く
あなたは眠る
