頭がボンヤリするときは

頭がぼんやりしているときは



考えすぎて
収集がつかなくなっていて

要は
混乱状態

集中力の欠如
判断力も欠如
激しいもの忘れ
ミス


そいういときは

深呼吸をし
まず呼吸に集中する

次に

例えば
お風呂に入っているとき
今どこを洗っているのか
そこをちゃんと見て

洗う事に
集中する

洗っている最中に
違うことを考えはじめたら
すぐにやめて
また
洗う事に集中する


そうすると

次第に
落ち着いてくる

すべてにおいて

今
ここ

に
集中する

そうすれば
だいじょうぶ

だいじょうぶ

だいじょうぶ

だいじょうぶだよ