春が近付いてきて、マラソン大会が増える時期ですね。
もうエントリーしていますか
もし、最近マラソンを始めたのはいいけれど、
何から買い揃えたらよいのか迷っているのであれば、
私の買ってよかった商品をご紹介します
おすすめ！私の #買ってよかったもの を大公開
これです、ジャジャーン
「[テスラ] コンプレッション・ウェア シャツとタイツ」
ああー、はいはいはいはい、
コンプレッションウェアね、コンプレッションウェア・・・
・・・何それ
(ﾌﾞﾁｯ
…とブチ切れているそこのあなた
に軽く説明しますと、
コンプレッションウェアとは：
伸縮性の高い化学繊維を使ったスポーツ用ウェアで、
身体に適度な着圧をかけて、様々な効果を得ることを目的としています。
その様々な効果には、
- 運動のパフォーマンスをアップさせる
- 姿勢・体幹の矯正
- 怪我の予防
- 汗を素早く蒸発させる
- 疲労回復を早める
…などが含まれます。
私は先輩マラソンランナーたちの記事を読んで「なんとなく」買ったのですが、
こんなに効果があるとは思いませんでした。
私にとって、何に一番効果があったかと言うと、
1.の「運動のパフォーマンスをアップさせる」です。
私は筋肉質で痩せ型なんですね。
脂肪は少ない方で、体脂肪率は10%を切っています。
それでも走っている時って、
着地の度に身体中のお肉がプルンプルンしてるのが判ります。
このプルンプルンが地味に体力を消耗させるんです。
5km程度のジョギングならまだいいんですが、
42.195kmもプルンプルンしてると
さすがに身体への負担になりますよね。
コンプレッションウェアは、このプルンプルンを抑えてくれます。
だから、同じコースを同じペースで走ったとしても、
全然疲労の度合いが違います。
つまり、疲れない分、速く走れることになります。
この効果のためだけでも買ってよかったと思っています。
2.の「姿勢・体幹の矯正」についてですが、
コンプレッションウェアの着圧によって自然と姿勢・体幹が保たれます。
走っている間、ずーっと誰かに正しい姿勢で支えられているイメージです。
1.の内容にも被りますが、正しいフォームで走ることができれば、
疲れないですし、速く走ることができますよね。
3.の「怪我の予防」についてですが、
また、コンプレッションウェアの着圧はテーピングの代わりもしてくれます。怪我を防ぐためにテーピングを巻いて走る必要がありましたが、
無くても走れるようになりました。
4.の「汗を素早く蒸発させる」ですが、
コンプレッションウェアは速乾性の生地を使用しているので、
汗を素早く乾かしてくれます。
コンプレッションウェアを着ずに走っていた頃は
汗を吸い込んで重くなったビタビタのシャツを着たまま走っていました。
マラソンの世界では「体重が1kg増えればタイムが3分遅くなる」と言われており、
身体が軽ければ軽いほどタイムを短くできて有利なんです。
なので、汗を素早く蒸発させることが重要なんです。
（蛇足ですが、洗濯してもすぐに乾きますよ。これも私にはメリット。）
5.の「疲労回復を早める」ですが、
コンプレッションウェアの着たグループと着ていないグループに分けて
筋損傷の回復度合いを調べた結果、前者の方が回復が早かったそうです。
ただ、私はマラソン大会以降はコンプレッションウェアを着ないので、
今のところ、この効果は試せてないです。
一週間ぐらいゾンビ化していることもあるので
次回試してみますね。
次回試してみますね。注意として、睡眠中に着用すると
血流が悪くなって睡眠が浅くなるらしいので
睡眠中は着用しないようにしましょう。
あとは、どのタイプを買うかですが、
私的には夏でも冬でも長袖・長ズボンがいいです。
理由としては、UVカットも入っていますし、
前述したプルンプルン抑制効果や速乾性があるからです。
あと、どの季節であっても走っていると汗をかいて寒いんですね。
ただ、厚着をすると今度は暑すぎる…。
このコンプレッションウェアの上に
半袖のシャツを着て半ズボンを履くのがベストだと信じています。
あと、私は黒っぽい色にしたのですが、
買うなら黄色やオレンジ色のような目立つ蛍光色が良いと思います。
夜間に走っていても気付かれやすい色の方が安全ですよね。
・・・以上、私の買ってよかったものの紹介でした。
読んでいただき、ありがとうございました
