ども。
今日月曜の胸トレ。
仕事で残業があって、ジム閉館まで時間がないので、腕立ては省略で。
すぐベンチプレスへ。
補助の人付けて、挙げ切れなかったら、ちょっと力を貸してもらいます。
70ｋｇ × 10 （通常法）
65ｋｇ × 10 〃
55ｋｇ × 10 〃
50ｋｇ × 10 〃
40ｋｇ × 10 （ネガティブレップス）
40ｋｇ × 10 〃
計6セットですね。
正直、金曜の筋肉疲労が、まだ取れていない感じでした。
このあとディップスしようと思ったけど、胸と腕の筋肉痛がひどくて1回も出来ず。
ちなみにぼくはベンチプレスで65ｋｇが10回挙げれるので、現在のＭＡＸ値は85ｋｇほどと推定されます。
成人男性の平均が40や50ｋｇらしいので、一般的に言うと、ちょい力持ちくらいでしょうか。
とにかく今年度、すなわち2015年3月までにＭＡＸ100ｋｇ挙げたい。
なんとしても挙げたい！
計画
2015年3月 100ｋｇ （大台！）
2016年3月 130ｋｇ （ジャパンクラシックベンチ参加標準記録）
って感じかな。
しかしまあ、ベンチプレスは中毒性がありますね。
筋トレ後2,3日経つと、「ベンチプレスで追い込みてえ～」ってなります。
とにかく100ｋｇ挙上目指してがんばるぞ！！