そんなに太っているわけではないのにお腹だけぷよぷよしてる…。
もしかしたらそれは体幹が衰えているからかもしれませんよ？
そんな方にオススメの、1日たった10秒で効果てきめんな体幹トレーニング
夏に向けてダイエット開始！
暖かい日も増え、着る服もだんだん薄着になってきましたね。
しかし、薄着になると気になるのがぷよっとしたお肉です。
「そんなに太っているわけではないのにお腹が…」
なんて方は特に、体幹が衰えている可能性大！
体幹筋とは？
体幹は胴体の曲げ伸ばし、姿勢を保ち体全体のバランスを
とる役割をしてくれる大切な筋肉です。
歩く・走る・飛ぶ・跳ねるなどの動作を行ってもバランスが
保たれているのは体幹筋が姿勢を安定させているからなんです。
体幹が衰えるとどうなるの？
1、姿勢が悪くなり、腰が曲がり足腰への負担が大きくなる
2、尿漏れや骨盤の歪みなどにつながる
3、骨盤の歪みからくる生理痛の悪化
4、腹部の筋力不足からくる便秘など
体幹を鍛えるメリット
1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる
2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される
3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される
4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる
体幹年齢をチェック！
簡単なテストであなたの体幹年齢はどのくらいかをチェックしてみましょう
片足で立ち、その状態で何分立った状態でいられるか測り、
これを片足ずつ両方行って下さい。
７０秒以上できた方・・・・・体幹年齢２０歳
５５秒以上できた方・・・・・体幹年齢３０歳
４０秒以上できた方・・・・・体幹年齢４０歳
２０秒以上できた方・・・・・体幹年齢５０歳
１０秒以上できた方・・・・・体幹年齢６０歳
５秒以上できた方・・・・・体幹年齢７０歳
４秒未満の方・・・・・・・体幹年齢７０歳以上
引き締まったお腹で夏を向かえよう♪
1日10秒で効果が得られるなら、
運動が苦手な人でも無理なく続けられるのではないでしょうか！
この夏は、体幹を鍛えて
ぺたんこでかっこいいお腹を披露しちゃいましょう♡