湧き出るエネルギーで笑顔に
身体だけではなく、
心もはずむように軽～くなる
新しい身体と心のメンテナンス
＆アンチエイジング
Cells Reborn praise KiCo奇呼
（セルズ リボーン プレイズ キコ）
玉田です。
6月になりました。
衣替えして薄着の季節になりました。
夏ももうすぐですね。
こんな経験はありませんか？
「仕事が終わると、どっと疲れを感じる。昔はそうじゃなかった気がする。年のせい？」
「ちょっとした段差でつまずくことがある。筋力の衰えを感じる。最低でも今の状態をキープしたい。」
「少し歩くと息切れする。運動不足な気がする。」
「運動不足なのはわかっているけど、運動して疲れるのはイヤだ。」
「ハードな運動は疲れるからイヤだけど、楽しい運動なら続けられるかも？」
「運動しに出かけることはあるけど、出かけるのが面倒なときもあるし。。。
出かけなくてもお家でできる方法があったら手軽にやってみることはできるかも。」
「常に肩こりでずっしり重い。。。」
この原因は
ストレス
仕事の疲れ
運動不足
身体が凝り固まっている
ということからかもしれません。
そんなときは
軽く息が弾むくらいの有酸素運動がいいですよ。
体内に酸素を多く取り入れると
ミトコンドリアが増えてきます。
ミトコンドリアはエネルギーを作り出す工場。
エネルギーがたくさん作られるようになると
体力がついて、
身体と心に余裕が出てきます。
自律神経の切り替わりもスムーズになることが期待できますよ。
そして、なんとなく身体のコリを感じたら
自分でほぐすことができると
いいですよね。
そんなときは
自分で手軽にできる筋膜リリースで
身体を緩めるといいですよ。
このような声をいただいております
楽しく運動できます
運動＝ハード
というイメージがありましたが
ハードすぎないし
会話しながらできるので
楽しいです。
40代・女性
腕や脚が動かしやすくなりました
筋膜リリースをすると
首を動かしやすくなり、上を向きやすくなりました。
運動の前に行うと
腕や脚が動かしやすくなるので、運動しやすいです。
なんだか運動後の筋肉痛がいつもに比べて
軽い気がします。
40代・女性
有酸素運動はどんなことをするの？
手や足を動かして、軽く息が弾むくらいの運動をします。
いつもはバランスボールを使いますが、
今回の運動はバランスボールを使いません。
椅子に座ったり、立ったままで
行うことも可能です。
手や足の動きの中には
脳を活性化する要素も取り入れていますよ。
筋膜リリースはどうやってやるの？
このような、ボール（ラクロスボール）を使って
身体を緩めていきます。
他の運動との違いは？
軽く息が弾む程度のハードすぎない有酸素運動です。
（活性酸素が多く出過ぎないというメリット。）
また、手や足を動かす動作の中には
普段とは違った動きを取り入れるので
脳の活性化が期待できます。
運動して交感神経が優位な状態から
運動後に休む時間を設けることで
副交感神経が優位になる時間を作ります。
それによって、自然に自律神経を
整えることが期待できます。
筋膜リリースのやり方を知ることができるので
自宅で自分でケアできるようになります。
筋膜リリース×体力メンテナンスで期待できること
・毎日元気に過ごせる
・笑顔が増える
・代謝アップ
・血流アップ
・細胞活性化
・脳が活性化
・自律神経が整う
・体力がつく
・ミトコンドリアが増える
など
こんな方におすすめです
・身体が重い
・むくみやすい
・疲れやすい
・なかなか痩せない
・心がスッキリしない
・肩こり、腰痛
・身体が硬い
もうすぐ夏。
実は意外と夏は太りやすい季節かもしれません。
夏は気温が高いので
自ら体温をあげる必要がなく、
基礎代謝が下がりがち。
冷房がガンガン効いていると
外との気温差で
自律神経は乱れます。
夏バテしない身体づくりをして
楽しく過ごしてほしいので
筋膜リリース×体力メンテナンス
キャンペーンを実施します。
気軽な運動で心身づくり！
キャンペーン
筋膜リリース×体力メンテナンス
ボールを使って筋膜リリース。
いつもバランスボールで行っている
適度な有酸素運動を
今回はバランスボールなしで行います。
【日時】
6月
7日（火） 満席
17日（金） 満席 → 追加1
21日（火） 満席 → 追加1
29日（水） 残席1
18：30～19：30 （60分）
【場所】
ヒロロ 3階 多世代交流室1
【料金】
1,500円
【準備物】
動きやすい服装
タオル
水
ヨガマット（持っている方）
2つの特典付き
1．筋膜リリースで使用するラクロスボールを1個プレゼント
2．参加するたびに料金を割引
1回目 1,500円
2回目 1,300円
3回目 1,100円
4回目 1,000円
全4回参加すると、通常6,000円 → 4,900円
ただし、ご注意ください！
2022年6月16日までの【期間限定】での受付です。
（6月17日開催分の締め切りが16日まで）
・ご予約申込期間
2022年6月7日～2022年6月16日まで
（6月17日開催分の締め切りが16日まで）
※先の予定がまだはっきりせず、ご予約した日のご都合が悪くなってしまいましたら、キャンセルも可能です。
ご参加を希望される場合は
①お名前
②ご予約希望日
（複数回ご参加可能な場合は、ご参加できそうな日を
すべてご記載ください。）
③ご連絡先の電話番号
を下記フォームかLINEからご連絡ください。
↓
ご質問など、お気軽にお声がけください。
または、LINE ID 【@441hricr】で検索
よくあるご質問
Q.シューズは必要ですか？
靴を脱いで行いますので、必要ありません。
靴下を脱いで裸足で行う場面もあります。
Q.水分は何でもいいのですか？
スポーツドリンクやお茶などではなく
できれば水をおすすめします。