実は今年の夏場あたりからダイエットしようと思って実行していまして。
その俺流ダイエットが、バカみたいに効果あったので雑記です。
この手の情報は、
もう知ってる人には当たり前すぎるほど当たり前ですがね(^^;
俺は一番太った時で(ちな身長は183くらい)
90キロの、腰回り90センチでしたが、
70キロ、腰回り70センチ切りました。
体脂肪は、27とか8ぐらいでしたが、今は16～7程度
世の中、めーっちゃくちゃたくさんのダイエット機具やら、サプリやら、商法やらありますよね
『結局どれが一番なの！？やっぱ運動なの！？なんの？！』
って、考えだして、
ちょっと本気で『ボディーメイク』ってのに取り組んでみました。
てか、現在進行形ですけど。
それを生業としている人々や、
ずーっと体鍛えたり、アスリートの人々には、遠く及ばない知識ですが、
『ちょ、とりあえず痩せたいっす』
て人々の為に、俺が約半年で
『体重マイナス20キロ』『ウエストマイナス20センチ』
を達成した方法をシェアしたいと思います。
先に結論から言います。
ズバリ。
『食事を楽しむな』
これです。
普通に考えたら、気づくんですよね
人間て、食った物でできてるんだから、
そのインプットをなんとかすればいい。
実際、いろいろ調べても、結論それです。
とりあえず気にする事は
『「あー、これ美味しいなぁ～」って思う物は全部太る』
て事。
別に運動は、必須ではないです。
あ、もちろん、必須ではないけども、
運動すればもっといい。
ちなみに俺は筋トレだけしてます。
マラソンだとか、時間のかかる運動は一切なし。
人間がただ生きてるだけで必要とされるカロリー、
人間が１日に口にいれるカロリー、
簡単な話、前者と後者で、後者が上回れば太り、前者が上回れば痩せる。て事です。
だから、べつに俺みたいにせっかちな人間ではないなら、急に痩せる必要もないし、
好きなもの、美味しいもの食べながら
１日に口にいれるカロリーを気にしながら生活していけば、勝手にやせます。
あとは、常に満腹でも空腹でもない状態をキープする事。
なので、１日に3食、腹八分目。
ではなく、
１日に５食、腹半分。
これが望ましいです。俺はこうしてます。
とりあえず胃を縮める。
あ、ちなみに酒も飲みます。週末だけ。
筋肉は、あるほどいいでしょう。
多いほど脂肪燃焼率高くなると思うので。
一番太った時の写真は残念ながらありませんが、
たしか、8月？くらいの俺です↓
今の11月↓
なかなか搾れてきました。
このまま体脂肪一桁目指します。
ですが、
俺は元々、食にうるさくない方なのですが、
逆に『生きてる中で食が一番の楽しみ』
と、してる人は辛いでしょうね
朝は毎日サラダチキンですw
正直、もう全然食いたくありません。吐き気します。
ですが、無心にもさもさ食います。
食いたくなくても噛みます。
するとどうでしょう！
嫌々食べてるので、必然的に噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるんですよねー
もう自分嫌いのなせる業ですw
あとは、動ける時は少しでも動く。
エスカレーターや、エレベーターに乗らずに階段。
とりあえず自分いじめですw
元々俺は自分愛せないんでさほど辛くもないんですが、
末っ子全開の自分大好き人間等は、きついんでしょーねー
ですが！
体脂肪16～7までいくと、さすがに食だけではこれ以下にするのは難しいみたいです。今までガンガン減ってたんですが、ここからなかなか落ちません。
ここからはさすがに有酸素運動がいるみたいですねー
まあ、なにかしら期限があるわけでもないし、地道に続けます。
痩せたい人々、共に自分をいじめましょう！w
その俺流ダイエットが、バカみたいに効果あったので雑記です。
この手の情報は、
もう知ってる人には当たり前すぎるほど当たり前ですがね(^^;
俺は一番太った時で(ちな身長は183くらい)
90キロの、腰回り90センチでしたが、
70キロ、腰回り70センチ切りました。
体脂肪は、27とか8ぐらいでしたが、今は16～7程度
世の中、めーっちゃくちゃたくさんのダイエット機具やら、サプリやら、商法やらありますよね
『結局どれが一番なの！？やっぱ運動なの！？なんの？！』
って、考えだして、
ちょっと本気で『ボディーメイク』ってのに取り組んでみました。
てか、現在進行形ですけど。
それを生業としている人々や、
ずーっと体鍛えたり、アスリートの人々には、遠く及ばない知識ですが、
『ちょ、とりあえず痩せたいっす』
て人々の為に、俺が約半年で
『体重マイナス20キロ』『ウエストマイナス20センチ』
を達成した方法をシェアしたいと思います。
先に結論から言います。
ズバリ。
『食事を楽しむな』
これです。
普通に考えたら、気づくんですよね
人間て、食った物でできてるんだから、
そのインプットをなんとかすればいい。
実際、いろいろ調べても、結論それです。
とりあえず気にする事は
『「あー、これ美味しいなぁ～」って思う物は全部太る』
て事。
別に運動は、必須ではないです。
あ、もちろん、必須ではないけども、
運動すればもっといい。
ちなみに俺は筋トレだけしてます。
マラソンだとか、時間のかかる運動は一切なし。
人間がただ生きてるだけで必要とされるカロリー、
人間が１日に口にいれるカロリー、
簡単な話、前者と後者で、後者が上回れば太り、前者が上回れば痩せる。て事です。
だから、べつに俺みたいにせっかちな人間ではないなら、急に痩せる必要もないし、
好きなもの、美味しいもの食べながら
１日に口にいれるカロリーを気にしながら生活していけば、勝手にやせます。
あとは、常に満腹でも空腹でもない状態をキープする事。
なので、１日に3食、腹八分目。
ではなく、
１日に５食、腹半分。
これが望ましいです。俺はこうしてます。
とりあえず胃を縮める。
あ、ちなみに酒も飲みます。週末だけ。
筋肉は、あるほどいいでしょう。
多いほど脂肪燃焼率高くなると思うので。
一番太った時の写真は残念ながらありませんが、
たしか、8月？くらいの俺です↓
今の11月↓
なかなか搾れてきました。
このまま体脂肪一桁目指します。
ですが、
俺は元々、食にうるさくない方なのですが、
逆に『生きてる中で食が一番の楽しみ』
と、してる人は辛いでしょうね
朝は毎日サラダチキンですw
正直、もう全然食いたくありません。吐き気します。
ですが、無心にもさもさ食います。
食いたくなくても噛みます。
するとどうでしょう！
嫌々食べてるので、必然的に噛む回数が増え、満腹中枢が刺激されるんですよねー
もう自分嫌いのなせる業ですw
あとは、動ける時は少しでも動く。
エスカレーターや、エレベーターに乗らずに階段。
とりあえず自分いじめですw
元々俺は自分愛せないんでさほど辛くもないんですが、
末っ子全開の自分大好き人間等は、きついんでしょーねー
ですが！
体脂肪16～7までいくと、さすがに食だけではこれ以下にするのは難しいみたいです。今までガンガン減ってたんですが、ここからなかなか落ちません。
ここからはさすがに有酸素運動がいるみたいですねー
まあ、なにかしら期限があるわけでもないし、地道に続けます。
痩せたい人々、共に自分をいじめましょう！w