子育てをしていると毎日抱っこやおんぶで足が浮腫んでしまう。そのため子供たちがお昼寝をしている時間には足を伸ばしたり、横になって足を天井に向かって伸ばしたりする。また夜お風呂から出てからボディクリームを塗るときには足の裏に多めに塗りツボを押すようにしてマッサージをする。少し痛みを感じる程度の強さで押す。次はクリームを膝の後ろにたっぷり塗り、両手で強めに押してリンパの流れを良くする。そのあとふくらはぎ全体にクリームを塗り、下から上に向かってマッサージをする。マッサージが終わると足全体がポカポカと温まってくる。マッサージが終わったらまたストレッチをしてアキレス腱をほぐす。ストレッチは軽いスクワットのような動きを10回程度繰り返し、それを3セット行う。ストレッチが終わったら横になって膝を抱えるような姿勢になりかかとで太ももの後ろをトントンと叩くようにして血流を流す。すると足全体が温まり、足の疲れを取ることができるのと同時に足のカサつきがなくなりしっとりする。