プロテインを飲んだり
コラーゲンを飲んだり。
不足気味なひとにとっては、
これって、とてもいいことだと思う。
血流不足のひとは、鶏肉をおすすめしてるけど、
これもタンパク質＝プロテインの補給だしね。
ただ、
ちょっと気をつけてほしいことがあって、
プロテインや
コラーゲンを飲む時は
食物繊維を忘れちゃいけない！
というのは、
プロテインやコラーゲンってアミノ酸で構成されてる。
アミノ酸はいろいろ種類があるのだけど
化学構造式に窒素が含まれてるんだよね。
Nが窒素をあらわしてる。
すべてのアミノ酸に入ってるでしょう？
プロテインもコラーゲンも、この窒素が大事なのだけど、
ひとつ大問題を抱えてて、悪玉菌のエサになっちゃうんだよね。
プロテインやコラーゲンが悪玉菌のエサになる
ということ。
だから、本来、健康や美容のために飲んでるプロテインやコラーゲンが悪玉菌のエサになってしまうという大惨事が起こるの。
悪玉菌がこの窒素をエサにすると増殖して
アンモニア、硫化水素、インドールとかの臭いガスを作るようになるので、おならがくさくなっちゃうというわけ。
特に
プロテインに含まれてるシスチン（システインとも言う）を見てもらうと化学構造式にS＝硫黄があるでしょう？
これ、硫化ガスという超絶臭いガスが作られてしまう。
卵たくさん食べるとおならが臭くなるのと一緒。
おならが臭くなるだけならまだいいけど、
健康上も悪玉菌が増えるのはよくないから。
せっかく体のために取ってるのに、それでは困るじゃない？
ここで大事なのは、
プロテインやコラーゲンがダメだと言っているわけではない。
ぼく自身もコラーゲンを飲んでるしね〜
プロテインやコラーゲンを飲むなら、必ず食物繊維をたっぷり取ろう
ということ。
食物繊維のちからで、ちゃんと善玉菌を増やして腸内環境が整うから。
野菜をたくさん食べてもいいし、
玄米でもいいし、
海藻でもいいし、
おから食べてもいいし、
とにかく食物繊維をたっぷり取ることがすごく大事。
悪玉菌が増えようと思っても
それ以上に善玉菌を応援しといてあげたら問題にならない。
腸内細菌って善玉と悪玉とが常に勢力争いをしていて
善玉菌が優勢だったら悪玉菌は増えることができないから。
だから、食物繊維を意識的にたくさん食べる。
そうでないと、
もったいないことになっちゃうからね。^^
ちなみにぼくはタンパク質は、
お肉食べて補給派で、
コラーゲンはミキズコラーゲンを飲んでる。
食物繊維は、自分のためにつくった調爽源。
よくするのはヨーグルトに果物入れて、コラーゲンも食物繊維も混ぜちゃってお昼ごはんに食べる。
ローカロリー超美容＆腸活食のできあがり！
タンパク質やコラーゲンは、
健康にも美容にも大事。
でも同時に、食物繊維も忘れないでね！
そうそう。
炭水化物を減らすローカーボダイエットでも食物繊維大事。
炭水化物を減らしたぶん、
食事中のタンパク質と脂質の割合高くなるでしょう？
そうすると、悪玉菌が増える。
めちゃくちゃ増える。
だから、おならもうんちも臭くなる。
もしも、
ローカーボダイエットするなら
食物繊維を意識的に摂るように気をつけてね〜
なにはともあれ、
野菜、玄米、海藻とかをたっぷり摂るのって、やっぱり大事。
やっぱりまずは食事のバランスが大事。
そしてサプリとかを使う場合は、十二分に効果を引き出せるようにしたいねって思う^^
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※コメントについて
すべて読ませていただいていますが、【個別の返信はできません】ので、ごめんなさい～！