眠れないんです！
そんな場合もありますよね。
仕事が遅かったり、
夜勤がある職場の場合は余計かもしれません。
眠れないときには、
眠る前にあたたかい牛乳を飲んだり、
ゆっくりとぬるめのお風呂につかったり。
アロマセラピーもいいですよね。
いろいろ数ある方法の中で
良い睡眠のためにおすすめの一番の方法それは・・・
朝、太陽の光をしっかりと浴びること。
太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、
熟睡できるようになります。
脳の中の松果体というところから
メラトニンというホルモンが出るんですが、
このホルモンが体内時計をリセットしてくれるんですね～。
逆に、夜、明るい光を浴びてると
体内時計が狂っちゃうから要注意ですよ～
そして、もう一つ
太陽の光を浴びると大きな効果が!
自律神経やホルモンのバランスが良くなるのです。
病院でホルモンバランスが悪いと言われた方は、
ぜひ、太陽の光を浴びることをおすすめします。
不妊治療をしていると
落ち込んだり、
どうしてもうつっぽくなっちゃいますよね・・・
気分が滅入ると子宝にも悪い。
朝陽に向かって歩きましょう。
うつの人にもいい効果があると言われるほどだから
気持ちも明るくなってきます。
太陽のエネルギーをからだいっぱいに浴びてくださいね。
朝陽を浴びながらのウォーキングなんて
手軽にできる最高の妊娠力アップ法です
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