只今、シーズンオフのスキー＆スノーボードチューンナップ♩
現在も受付しています！
仕上がり時間に余裕がある時期なのでこちらの作業し易いです！！
よろしくお願い致します！！！
さて、
昨年の３月に右膝の手術をしてから約一年が経ちました
スキーシーズンも終わり今日から下半身のジムトレ再開です！
昨年はオペ後５月８日からサーフィン再開、
痛みが中々取れない中でのサーフィンは海でサポーターをウエットスーツの
上から付けてのサーフィンもしんどかったです
それに比べたら今期はいいスタート切れそう！
昨年、キントレも自分ならに工夫もして右足を鍛えていたつもりでしたが、
痛みを抱えての日々がどうしても筋肉の戻りを遮ってしますのです
３月、スキーシーズンも終えて、実は後半少しづつ痛みが軽減してきてました！！
PRP再生医療の効果なのでしょうか・・コブ滑走時も痛みは少しありますが
我慢できる範囲でした
ただし・・
スキーシーズン下半身トレはお休みしていたので再開したのですが、
見ての通り、右膝の筋肉はかなり落ちています
滑りもどこか右膝に負担掛けないように滑ってしまっているのでしょうね
しっかりとジムトレで積極的に右膝鍛えないと痛みから守りが勝手に働きこうなってしまう
フルスクワットを軽めで４SET最終は６０Kg
まだ重い重量は控えておかないと腰痛にもなりかねませんので
からのブルガリアンスクワット！
こちらは１０Kづつ両手に持っています
片足の太ももに利かせれてとても良い足トレだと思います！
足の位置を前後ろに移動させる事で四頭筋やハムへ効果的に利かすことも可能です！
そしてレッグエクステイションで右太もも四頭筋に刺激を入れて終了
この冬は食事もある程度制限もして体重管理に成功しました
３月にここまで絞れてるのは初めてかもです！
これからサーフィンに向けてしっかりと下半身も強化！
そして右足を元の状態に戻す努力をしてゆきます
ご覧になって頂き、ありがとうございます！！！