体重 58.9kg
体脂肪率 8.8％
朝練 BCAA摂取後ローラーメニュー＋筋トレ 23km
終了後プロテイン120kcal
朝食 同じ
昼食 妻弁当 800kcal
夜練 BCAA摂取後ローラーメニュー＋筋トレ 23km
夕食 砂肝の炒め物 蓮根のピリ辛炒め物 豆腐 ナメコ汁 御飯1膳 900kcal
誕生日だったので子供達がクッキーを焼いてくれた。甘さ控えめで悪くない。
就寝前プロテイン120kcal
新しいソイプロテインが届いたが味は前より良い。
まあフレーバー無しなので大差ないのだが今回の方が大豆の味がする。
それにタンパク質量も多いので文句なし。