体重 58.5㎏
体脂肪率 8.2％
この二日間は家族と過ごしていたのだが今日は子供達が「おとうさん練習行ってきて良いよ」
と言ってくれたので長距離を走りに行くことにする。
気温が高くなりそうなので久しぶりに恐羅漢へ行くことにする。
朝食 まあ同じ。
この時期は早く出て早く帰るのが一番なので5時過ぎに家を出る。
今日のコースはこんな感じ。
走りながら1日でどれくらい登れるまで回復したか見たかったので山中心にする。
本来なら昼食は簡単に済ませるのだが無性にお好み焼きが食べたくなったので千代田の
三八で食べる。やっぱりここのは美味しい。
距離 195㎞
獲得標高 3800ｍ
消費カロリー 3800ｋ㌍
摂取カロリー 補給食 700ｋ㌍ 手作りサンド 600ｋ㌍ お好み焼き 700ｋ㌍
ドリンク 3ℓ 300ｋ㌍
早く走る事ばかりに目が行きがちだが内臓と言うか消化器系がいかに機能しているかが大事。
蓄積させているカロリーなんてそんなに多くないので食べて消化してエネルギーに変える、
当たり前の事だが運動強度が高いときは当たり前の事が出来なくなるので長距離を走るときは
食べながら走ることも大事。
獲得標高が3800ｍだった足にはもう少し余裕はあったが距離も十分だし飽きてきたので
2時過ぎには帰宅。
丁度子供達も子供科学館から帰ってきて、化石を掘るキットを買ってきたのでみんなで
化石堀して大喜びだった。
夕食 御飯1膳 味噌汁 豆腐 砂肝の塩麹炒め 冬瓜のダシあんかけ（800ｋ㌍）
就寝前プロテイン（120ｋ㌍）
体脂肪率 8.2％
この二日間は家族と過ごしていたのだが今日は子供達が「おとうさん練習行ってきて良いよ」
と言ってくれたので長距離を走りに行くことにする。
気温が高くなりそうなので久しぶりに恐羅漢へ行くことにする。
朝食 まあ同じ。
この時期は早く出て早く帰るのが一番なので5時過ぎに家を出る。
今日のコースはこんな感じ。
走りながら1日でどれくらい登れるまで回復したか見たかったので山中心にする。
本来なら昼食は簡単に済ませるのだが無性にお好み焼きが食べたくなったので千代田の
三八で食べる。やっぱりここのは美味しい。
距離 195㎞
獲得標高 3800ｍ
消費カロリー 3800ｋ㌍
摂取カロリー 補給食 700ｋ㌍ 手作りサンド 600ｋ㌍ お好み焼き 700ｋ㌍
ドリンク 3ℓ 300ｋ㌍
早く走る事ばかりに目が行きがちだが内臓と言うか消化器系がいかに機能しているかが大事。
蓄積させているカロリーなんてそんなに多くないので食べて消化してエネルギーに変える、
当たり前の事だが運動強度が高いときは当たり前の事が出来なくなるので長距離を走るときは
食べながら走ることも大事。
獲得標高が3800ｍだった足にはもう少し余裕はあったが距離も十分だし飽きてきたので
2時過ぎには帰宅。
丁度子供達も子供科学館から帰ってきて、化石を掘るキットを買ってきたのでみんなで
化石堀して大喜びだった。
夕食 御飯1膳 味噌汁 豆腐 砂肝の塩麹炒め 冬瓜のダシあんかけ（800ｋ㌍）
就寝前プロテイン（120ｋ㌍）