体重 59.8kg
体脂肪率 10.0％
朝食 オートミール（レーズン＋無脂肪乳＋ジンジャー） 卵 ミントティー（500k㌍）
休日なので長距離をじっくり走る。前と同じペーストまではいかないが距離は戻ってきた。
距離 190km
獲得標高 2900m
消費カロリー 3200k㌍
摂取㌍ 補給食 700k㌍ ミニアンパン 500k㌍ ジャムパン 300k㌍ 羊羹2本 250k㌍ ドリンク ２㍑ 400k㌍
内臓がまだ順応してないから最後のほうは少し胃に物が残っている感じがする。
これも慣れてくれば戻るだろう。
距離も獲得標高も前と同じくらいまで来たが内容は別物。
帰宅後プロテイン（120k㌍）
夕食 御飯1膳 味噌汁 山菜の天婦羅 豆腐 もずく （900k㌍）
考察 いまだにリカバリー用プロテインで悩んでいるが、カルシウムサプリメントで行くことにする。
あるメーカーのものだがカルシウムとマグネシウムの両方が入っているので、今の私には
必要な成分なのでそれに決定。