ちょっと、りんちゃん！
そこどいて、
あきでぃの朝食の邪魔をする朝のなぞの時間ｗ
今朝は
地震で目が覚め
暫くニュースを見てそのまま寝ないで、
さあ、今日早朝ランは！！
血引きそうー！！←
違うｗ
【閾値走(いきちそう)】
これみんないろんな読みボケをしますよねー
ガーミンからカロスに変えてからはじめての
閾値ペース4分33秒(参考)
ってカロスに指針が出ていましたのですが、
長い事見て見ぬふりをしていました笑
てことで、気を引き締め
20分 キロ430目安で
3キロラップ目からご～
429
430
431
429
430 (0.5km)
計4.5キロ 約20分
血引きそうでしたｗ
今日5/11 10.5キロラン
ここ一ヶ月ぐらいの10キロランで、最大酸素摂取量が３ほど上がりました
いままでピクリとも変化しなかった値↑が嬉しいですまだひくいですけど♪
りんちゃんここの長い段ボール箱がお気に入り
よくここで寝ています
居ないなーっとおもったらここにいますｗ
今朝は、三男(18)が大学の昼ごはん持っていきたいので父さんチャーハン弁当作って！
と希望がでたので朝から
ベーコンエッグチャーハンパラパラ胡椒仕立て
味付けはシャンタンで、
完成〜♪
喜ぶといいなー！！
またまたどこにも居ないとおもったら(焦るｗ)
いまは出掛けた三男の部屋で寝てましたカワイイｗ
おしまい