今日2022/11/03はぐんまマラソンの日ですね！！出場の方々おつかれさまでした！！
今日の早朝ランは
ぐんまウェブマラ2020Tシャツを選らんで走りました
前ブログで書いた、スピトレ計画！！
ジョグばかりで落ちきったスピード。
一日ごとにキロ4’30ペース区間を少しずつ増やしてゆくというものですが、今日はスピ練3日目！！
10.5キロラン
しんどかったー！！430を3キロ
なんとかぎんりぎりでクリアしましたが、、
ヤバイです
3キロ終えた瞬間激落ちｗ
3キロの中でも波があり一時450まで落ちてて無理かもと諦めかけましたが、ラスト上げてギリギリのラインでした。
ランニングフォームもくずれ、陸王の風間俊介さんの演技なみの走りのフォームになりかけました。
このペースで明日の4kmは厳しいと感じました。怪我につながってもいけませんので明日からは、
インターバル走400mダッシュ200mジョグ ✕5
をやってスピード強化したいと思います。
数日インターバル走してからまた430再開♪余裕をもって走れるようになりたいです
銀杏も色付きはじめて綺麗
秋桜もカワイイ
今日は祝日文化の日、猫グッズの買い物と
猫カフェに行ってたい焼きを持ち帰り！！
カフェの窓越しにみえる猫たちが可愛かったメロメロそしてサイズがデカかったー！！
前にも行った埼玉県久喜市の猫カフェシオン
焼き立てたい焼きが美味しかったです
ただいまー！！
おとなしくしてた？
おとなしくしてた？
猫カフェで猫二匹目を薦められたｗけど今はりんちゃんだけでいいかな♪
おしまい