この週末は凄い盛り上がっていたようですね！！
バッカスさん主催『オンライン印旛練』
自分もオンライン参加したかったところが、足の不調とかシゴトとかで不参加ザンネン((´；ω；`)
でも、腹筋で参加している方もいたようで(笑)
いろいろなやり方があってフレキシブルなすごい企画だったのですねー♪さすがです
あきでぃはちょうど通勤時間がその開催時間だったので、
踏切まちのときガーミン起動！、衛星捕捉してからＧｏ 8/23 8:10スタート
参加表明もしてないのでひとりオフライン印旛練♪そんなのある？？∑ﾅｲｶｗ
しかも
自転車なんかでサーセン｡+ﾟ(*ノ∀｀)
ジーパンなんかでサーセン｡+ﾟ(*ノ∀｀)
自転車なのにめっちゃ遅くてサーーセン(∀)
半端な1.8キロ自転車 キロ4’36で完了＆シゴトへ
また企画がありましたらオンライン、またはオフラインがんばります(≧∀≦)/
みなさんおつかれさまでした！！
+++++
さて、このまえ三男のプランクトン記事を書きましたがｗ
コメント見て録り損ねた青学プランク！！を思い出し♪
ラン×スマの番組名が変わり いまはランスマ倶楽部？！
で自動録画しなくなり録り損ねその後おまかせ録画編集して数日後チェックしたら再放送が３つも録れてたｗ、(≧∀≦)さすがはＮ○Ｋやん。録り逃してもやってくれる！
激ムズ 『プランク青学スペシャルα』(∀)
VTRをみながら
タイム計測係だったあきでぃも今回からプランク参加(笑)
途中の片足イ字バランスみたいなので、女性と同じく左足首が安定せずふらつくことがあきでぃの弱みだと分かり、よく左足首をランで痛めるのはここから来てるなあとわかったので鍛えようo(^▽^)o
今回三男とあきでぃのガンバリをしのいでなんと妻が本領発揮をする。痩せてて軽いから？
このまえは30秒でぷるぷるプランクしてたのになんと今回のプランク青学スペシャルαをわりとあっさりやってのける∑(OωO; )マジカ。
途中へばる三男とあきでぃはリタイア(笑)
妻：わたしこれできるやんか！！(笑)←うれしそ
次から最初20秒 ラスト20秒のやり方に短縮して頑張りまーすってｗ
+++短縮バージョン 妻用オリジナル+++
①通常プランク20秒
②プランクで肩たてふせみたいなん10回
③プランクから片腕上げて10回(写真)左右とも
④ラスト通常プランク20秒
そして２日目開始！！
なんと三男は青学スペシャルαをそのまんまやりきった。①60秒④30秒
終了後はキツくてお腹おさえて苦しんでいたｗ
あきでぃと妻は短縮バージョン！！
妻はなぜか不調だったみたいでｗ
妻『肩いたーい なんで？？なんでなんなー？』
聞いてくる。③の↑これやりながらｗ
あきでぃ：ハアハアこちらも必死なんやで、プランクしてるときにそんなこと聞いてこんといてー！！(笑)∑(OωO; )
妻『いややー青学スペシャルー！！肩いたいやんか、なんでなんよーなー』
そのロッチの中岡の言い方みたいなんやめんかーい！！ｗ
プランクもうやめればいいものを。
完了！
妻：『次から青学スペシャル②と③を省くわな(∀)肩いたいから』
あきでぃ『それ普通のプランクやんｗ』
ほんまやな！(≧∀≦)
最近これ買った！モチベアップアイテム♪
これはいて、練習し
これもって、いつかマラソン大会参加するんだ！！
今回40Lのアディダスのリュック！！
下の部分にはシューズが入れられるスペース。
今まで大会へは30Lのリュックを使っていてシューズはシューズ入れを手で持っていってたけどつぎからはデカいから便利そうだ！！
ランスマ倶楽部の高樹りさっちさん
今シーズンは必ずサブ4やりますと目標を掲げていた無事大会開催がされ達成するように願っている！！それ見ながらサブ4のガンバリを応援したいですo(^▽^)o
あきでぃはまずはニューアイテムもって大会参加目標！！ｗ そしていつか荷物もって楽しく大会遠征などしたい♪
早く日常や大会開催が普通にもどるようにいままで以上にそれを楽しみに待ちたいとおもいまーす♪
それまでゆっくりのんびり腹筋ムキムキになるまで？？トレーニングとかラン
がんばるぞー！！
今月ラン距離 130キロ