涼しい秋の始まりーーー!!(≧∀≦)♪


(まだか)




8月のラン距離は250キロジャスト。
目標300には届かずでした(;・д・)

1月 235
2月 230
3月 234
4月 215
5月 205
6月 200
7月 300
8月 250

となってガッツリいくつもりの夏6~8月の三ヶ月のラン平均値は250キロ。
来年はガンバるぞー!!(早い)


カクテル+++++カクテル


先週、ま~き~さんと2人でグビグビタイム(๑´ڡ`๑)
食べるとすぐにおなかいっぱいで(∀)そんな大人の2人はw ウイスキーあれこれ色々楽しんできました。

写真みるとドリンクの注文&タイミングがほとんど同じでめちゃめちゃ仲良しに見られたなとw ま、仲良しだけど(≧∀≦)
いま、指折り数えると2013年第2回ランメイツから6年のラン友となっておりました。(^^)/
ウイスキーの感想も同じ好みでとても面白かったです。

カクテルもうまうま(≧∀≦)で店員さんに〇〇が入ってますか?って言うま~き~さんの質問がとても楽しかったですw


メニューの某お高いウイスキーは今回敢えて頼まずに、どこかでお互いランの目標達成などのご褒美にとっておきましょうとま~き~さんのお言葉♪
それを約束して(๑´ڡ`๑)次のたのしみが出来たランがんばろー♪(笑)

合計3軒いってとても楽しかったですロックグラス リキュール



白ワイン+++++白ワイン



最近のランプラン
15(キロ)×20(日)プランは気負い負け~~!!ゆ~~よね~
早朝ラン15がんばったものの20回いかず
2カ月連続未達になってしまった。

なので

9月は12~18(キロ)×20(日)にフレキシブルな設定にした!!(∀)




9月1日(日)早朝ラン 12キロ@5’17
途中3ラップだけ上げて。


9月2日(月)早朝ラン 12.2キロ@5’41
途中から次男が参戦w

ラスト200を 38秒で完了


15キロ-3キロなのに
12キロ完了が以前より楽にかんじる


12キロランからの秋スタートでーす
ガンバロー(^^)

これからの季節、超ロングもしたい
早くカラッと涼しくなって欲しいですね♪



もう9月のカレンダーもめくりたいなー!!(∀)


(まだか)



それではがんばりましょー!!(^^)


今月ラン距離 24.2キロ
今日の体重 70.2キロ