７月の最終日 7月31日(水)
20キロを走るためにいつもより30分ほど早めの朝4時過ぎ外に出る、、
夜が明けきっていなかった暗い、だんだん日が短くなってきているんだなあ
20キロ@5’45
７月ラン距離：300.2Km 歩き：26Km
久しぶりの目標設定ギリギリ300いけた。
７月最初に立てた計画は
15×20 いわゆる15Km×20日＝300Km
結果
30×1
22×1
20×1
15×13
13.5×1 トレラン
11×1 疲労困憊ラン
5.5×1 アキレス
15Km以上は16回となり、20行かず思っていた以上にしんどかったｗ｡+ﾟ(*ノ∀｀)
立てた予定通りにはなかなかいかないけれど、ケガの昨年を経てからなんとか2年ぶりの300はうれしい。
もうひとつ予定通りにはいかないことが～
体重だｗ
７月ランを頑張って、予定では体重3キロほど落とした状態で、細い体で８月スピレン月間突入のイメージだったが｡+ﾟ(*ノ∀｀)
たったの体重マイナス１キロの辺りを推移(∀)どひゃーだ。
８月目標設定はホントなら 20×15 ←20Kmを15日走る予定だったが、７月最終日の20Kmでなかなかたいへんと悟ったｗ
なので予定変更して７月と同じく15×20で
あいだをランオフしてたところをところどころつなぎジョグ3～5キロを入れる予定だ。＆ときどきロング走。
まだ体おもおもだけどインターバル的なスピレンも強化してゆこう。
てことで８月
8月1日(木) 3キロ@7’02 っていきなりつなぎジョグでスタートｗ
朝９時 31℃暑すぎた｡+ﾟ(*ノ∀｀)
今日8月2日(金)早朝ラン 15.6キロ@5’58
朝から27℃無風で湿度高しランは早朝といえどもなかなかハードでしんどかったｗ
今日の最高気温は37や38℃とも言われていますのでみなさん日常生活も十分に気をつけてくださいね。
さて今週観ようと思っていた『天気の子』は天気が暑すぎて映画館行かず子どもと家でゴロゴロしてたｗ
あらためてまた天気が落ち着いたら観に行こう。
ちなみに子どもはもうすぐ公開映画ワンピースのほうが楽しみみたい｡+ﾟ(*ノ∀｀)がーん
〇〇ってどんなやった？？っていきなり物まね話を振る、、
それに乗ってくるのが？？
妻がすぐに物まねに乗ってくるｗ
あきでぃ：悟空ってどんなやったっけ？
妻：おら、悟空ーッ！！
三男：ぎゃはは(≧∀≦)
あきでぃ：クレヨンしんちゃんってどんなやったっけ？？
妻：おら～しんのすけ～
あきでぃ＆三男：ぎゃはは うまい、どれもおらってゆうんやなあ。
あきでぃ：ワンピースは？
妻：おら～ワンピース！！
あきでぃ＆三男 だれやねんｗ｡+ﾟ(*ノ∀｀)
妻 あ！！あれか！
おれはなる！！
(▼∀▼)
な、なにになるねん！！
三男ぎゃはは
あきでぃ：世界一の海賊王におれはなる！！
てなもんやで
三男：世界一、ってそれルフィ言わないよ？
あきでぃ：そーなん？（←わかってないｗ）
おら世界の山ちゃん食べたいなあｗ
今月ラン距離：18.6キロ
今日の体重：69キロ