チャレ富士71キロ用にシューズを買った～♩
アディゼロジャパン３ワイド
+++++このまえの連続のケガはほぼ完治しました
ランのケガには気をつけます！！
さてこのまえ５年まえのブログを遡り見るとちょうどこの１月冬の時期に
変化走のランをがんばっていた
あきでぃ初めての変化走だったようだ～ｗ
ブログ抜粋
サブ４に向けての練習の様子は読んでいて新鮮だった～～！！
レースペースを軸にしてそこから（強）に上げる↑
無事サブ４をゲットしてうれしかった思い出
とともに、自分の練習振り返りも出来て、過去の自分に刺激も貰いあらためてブログっていいなと感じる
そんなこんなで、超ひさーしぶりの変化走♩
1月23日（水）10キロ変化走（強430 弱530）
ダウンジョグ合わせて15キロラン
+++++1月24日(木) テレビで全豪オープン準決勝
大坂なおみ選手の活躍をみてから
夕方ラン強風デイ 9キロ
+++++1月26日(土) 早朝ぐるぐる10キロ変化走
（強430 弱530）
ダウンジョグ合わせて13.2キロラン
ws200×1 ←激遅だった
サブ４の時とは違い今はもっとペースを上げねばなりませんが、上がらないので徐々に上げていこう！
目標設定（強415 弱455）
20キロ
20キロサブ3時間40分～サブ3.5用にマイセルフ
ケガランだけはしないように
いろんなペースと距離をアレンジして変化走のバリエーションを変化させて
今期は試しに
変化走＋ジョグを基本と定めて
３月のフルマラソンに備えたいと考えます
５度目のサブ3.5ゲットがががんばります
+++++ニュースでコンビニコーヒーの逮捕劇があったようですね～
テレビでやってました。
テレビでやってました。↓ネットニュースより引用
妻『いやや～それって押し間違ったらこわいー！！もう買われへーーん
』
』ってビビる妻ｗ
あきでぃ：『そんなのだいじょうぶやんｗ(≧∀≦) 』
なにせ、
→アイスコーヒーとホットコーヒーのボタンの押し間違いとかｗ
→アイスコーヒーの蓋を開けずにセットした大間違いだけやｗ ←直前に気づく(;ﾟдﾟ)
どうせおんなじ値段100えんやしなオッケーじゃない？(≧∀≦)ウケる
※ちなみにコンビニ店員は機械裏面で客の操作がわかるらしいｗ
ドタバタ劇もわかる？ｗ
+++++大相撲大波乱が、起きてますね～！！
横綱白鵬が終盤に3連敗とか驚き
とある別の取り組みをニュースで見ていて
あきでぃ『あらら、足が揃ってしもてるやん！！ガンバレ！！』（ひとりごと）
妻『足が揃うってどんなん？？』
あきでぃ『そりゃあ、足が前に出なくて揃ってしまうからドテって転んでしまうんやで！』 ←いまいち説明になってないｗ
妻『あーあ！紙相撲みたいなもんやなあ♩』
ドテっ ｗ 紙相撲って
またしかに足が揃ってるけどｗ
トントントントンてドテって？
紙相撲に例えられたお相撲さんて
やってられへんで
(;ﾟдﾟ) ｗ
今月ラン距離：178.2Km
今日の体重：70.8Kg(￣○￣)ﾊｯｹﾖｰｲ?
大坂なおみ選手本日決勝♩いよいよ始まりますねたのしみ！！
ポーカーフェイス貴景勝が笑うところ見てみたい！！
そして明日各地マラソン大会のみなさんファイトです～！！(≧∀≦)//