約５時間＆２８

昨日は北関東のハートの形の渡良瀬遊水地　谷中湖へ１年ぶりか💗

ランではなくて歩きに行ってきた！

(*'▽'*)

ロングジョグなどやりたいところだがいま治りたてでセーフティにやれること＝負荷をぐっと下げてロングウォーク

天気がいい☀

(๑´ڡ`๑)膝にやさしくしつつ長い時間体を動かしたい故障で出遅れた分フル完走にすこしでも対応できるようにとテクテクテクテクテクテクチクタクテクテクテクテクひたすらあるく

歩きだけに補給食はまるでおやつw

ブラックサンダーは旨い(๑´ڡ`๑)

ランではなくて谷中湖ひとりウォーキングしていると案外長いな！w　一周７キロ到達したところらへんで

景色をみて考えた。

同じコースぐるぐる２周目にいくか？

それとも？

あの先に見える町並みは？？あの小さく見えるマンション方向は・・！

古河の方向だよなきっとあれは古河駅あたり建物なのか？ってスマホ見てチェックもしそれだったらそっち行ってみようとおもうo(^▽^)o見えてるし近いと思った！！

ついでにいけたら古河はなももマラソン会場方向へ目指すことに

だが案外とおくてw

ピザまん

結果ハートの湖からはなももまで１０キロもあった往復２０やんw　ってガーミンみて知ったら気が遠くなったけれど

無事に古河はなもも体育館に到着

懐かしい　３月開催の古河はなももマラソンの大会会場🍑

会場ぐるーっとテクテクして

ここですでに両ふくらはぎ筋肉痛w

１８キロと３時間経過　けっこうウォーキングってハードだ∑(OωO; )

もどる!!↩️大会コースを辿って

次回のはなももは公認コースではなくなる（でもRUNNETのランキングには反映される）という話をネットでみたが、

ここのすこしの橋の工事区間の迂回のことだったのか！と知った。

公認コースから外れるというのはよっぽどショボイ橋で出来ていたり、ランナーが石橋をたたきながら走らねばならないとか？少し妄想していたがしっかりしたものだったので安心したw

古河はなもも（石橋たたき）マラソンって想像するとグフっと笑けたw

あきでぃは公認記録いらないし石橋たたいてみるか♬

渡良瀬遊水地に無事もどってきて

夕方みたいになっていた景色(・д・)

ラスト１キロは筋肉ほぐしジョグにして完了☆

28.2キロウォーク@10.29

４時間５５分　約５時間(-ω-;)

えらい長旅になってしまったけどよい運動になったと思う

あらためて想像して考えるとフル42.195キロってたいへんな距離走ってるんだなー！(*'▽'*)

膝守るために久しぶりにタイツを履いたけれど

尻っぺたが擦れてヒリヒリw

えらいことになってた∑(OωO; )

ひざおしり？

どっちを守ればいいんだw

(≧∇≦)b 

今期フルまであと２週間(*'▽'*)早っ

今月ラン距離：２４キロ

今月ウォーク距離：６３.１キロ