昨日の朝は大荒れの天気、１日を通して雨予報のところ、晴れ間が出てきた∑(￣□￣;)!!
てことで午後からゴー
１４キロラン@５'０６変化走
前回ブログ２キロごと変化走１４キロをやって、翌日ＢＵ１０．５キロのセット練をしたら
体重計の数値が体脂肪率も含めていつもよりなかなかいいかんじ
(≧∇≦)？！！
なので味をしめて
次いで再び、w
キロ６→キロ４'２０→２キロごと変化繰り返しラン
ラップ
ラストは今回上げてギリギリキロ４切りで終了
夕方また雨がザーザー降ってきたのでちょうどいいタイミングだった
今朝のランプランはお決まり、ＢＵ
今季一番低い気温の１６℃のなかラン気持ちよかった
１２キロラン@５'２０ＢＵ
ＴＫＧいわゆる玉子掛けごはん
朝これさえあれば生きて行けるかもーw とてもだいすき
最近テレビでみて、白身だけ先にごはんと混ぜて黄身を後のせして混ぜると、これまた美味しかった(≧∇≦)
式：
(白身＋ごはん)＋黄身後のせ＋醤油＝ふんわり美味しかった
ラップ
６'５９→４'２３ビルドアップ終了
さて今日の夕方の体重測定はどーなるかなあ
式：
変化走＋ＢＵ＝-○？？w
って、ランの目的ずれてるか(笑)
変化走
ビルドアップで
ダイエット
銀杏は
ランのジャマだよ
どんぐりもw
ランペース
出だしはいいのよ
秋の空
今月ラン距離：２８８キロ
追記☆結果は四日間でマイナス１．３キロでした。シーズンまで減量あと３キロ‼