汚れがよく落ちる
激落ちくん
おととい9/20(水)レンブーを履いて
久しぶりのスピ練！
２キロアップからの
３キロ インターバル走400×5(r200)
１１キロダウンして合計１６キロ
インターバル
７８－８２－８３－８４－８７
ペースがとても激落ちくんになりました(´Д｀)
でもそのあとのダウンジョグはカルカッタ(・∀・)
インターバル走したあとは肺も脚も軽くなるのが(≧∇≦)うれしいな
昨日9/21(木)
起伏コースラン カラッとした空気サイコー
１１キロラン @６'１１
今朝9/22(金)
７キロラン @５'２２
さてインターバル走、次から７８秒で繋げられるようにがんばろー！！
よーし！
こってり油汚れ王
に
におれはなーるっ！！
ヽ(￣▽￣)ノ
打倒
激オチくん
激オチくんしーん
(注)ここブログの激オチポイントでーす
w
w今月ラン距離：２１７．５キロ