今日からはやくも８月
迷走してる台風５号の影響でしょうか、各地午後から冠水レベルの豪雨になっているようですのでどうかお気をつけて！！
７月のランのまとめ
距離２８０．７キロ
走った日数 ２３日
３０．２キロ走×２
１５．２キロガチユル走×１
５キロＴＴ×１ (２１'１５)
７月はほぼすべてランの〆に一回ラスト２００mダッシュをしてた
最速は３４秒 最遅は４９秒w
７月後半はジョグの途中に１キロ分だけの細かいダッシュ繰り返しを入れた。
少しずつスピードは上げやすくなってきたようだ❗
秋のスピ練に繋げたい
６月＆７月は２日連続３０キロ走トライ、７月は６月よりは楽だったが早朝だってのもある。
目標のペース設定は未達成だったので
８月こそは目標のペース設定で３０を走りたいなー
２８日に右ふくらはぎを痛めかけたがテーピングと１日半レストで回復
クロスオーバー☆ラン(ＲＵＮ)っていうのが
あきでぃのブログタイトルですが～(≧∇≦)
こちらは？
クロスオーバーＳＵＶ特集の動画
スバルＸＶカッコよくていい
もしもサーキットを走る
マラソン大会ってあったらたのしそー
めざせ！
二足ドリキン？
w
wそれはさておきガンバロー
今月ラン距離：１０．２キロ