大会用のアディゼロマナソーラーをごそごそ出してきた
半年ぶり
半年ぶり生産終了のアディゼロマナ７なので
大事に履いている(笑)
とても綺麗なブルーである。お気に入り
(備忘録トータル約３７０キロ使用)
本日の早朝ランはラン５ヶ月ぶりとなる妻とラン(笑)
冬の杉戸町新春マラソン参加以来だっけか
マラソン冬眠から目が覚めた
のかなあー？
w
のかなあー？wランのスピードはまた、
キロ８ランナーに戻ってしまったようだけど
のんびりラン３．５キロ
脳内は朝食
のことばかりらしい(笑)
脳内は朝食のことばかりらしい(笑)そのあと家事のため帰宅したので
あきでぃひとりラン追加２．５キロ
トータル６キロ @６'２４
前半妻と
後半ひとり２キロあげて@４'０８ ４'０９
咳喘息がまだ治りきっておらず日常ではたまに咳がでるが、
走っているときはだいじょうぶ影響なし☆
朝ラン帰宅しようとしたらコスモス咲いてた
３ヶ月ほど早くない？？
コスモス＆水田コラボ
さあ、あすはこのアディゼロマナソーラーをはいて激坂ラン大会１０キロ(笑)
３年まえに出た大会の記録を越えたいなあーーー
☆振り返り☆
３年まえの記録 ５２：１７(ガーミン)
４'４６
４'５７ ←めっちゃ下り
４'５８ ←林道
５'２７ ←激坂のはじまり
６'３９ ←激坂ランなう
５'２０ ←ヘロヘロ
５'４１ ←クローバー畑
５'０８
５'３４
４'４５ ←最後の力１滴のみだすw
だすw明日これを今回机上の計算では(笑)
前半 キロ５分でうけながし心臓-温存yo ! 
激坂のぼりは心拍数みて今回歩いて可能w (２回まで) キロ７分１７０bpmまでに抑えたい
w (２回まで) キロ７分１７０bpmまでに抑えたいそして後半でキロ４'５０で追い上げる‼
なにもなかったかのよーにコース攻略
よしこれでクリアか？？
うーんなかなかいい案だけだど
なんだか、自分にまけてる気がするw
よーし妥当３年まえのあきでぃ
って、それをいうなら打倒だろー
打倒激坂頑張ろー！！
今月ラン距離：８３キロ