昨夜、三男(12)の希望で丸亀製麺の期間限定メニュー『牛とろ玉うどん』をみんなで食べに行った
おいしかったー
おいしかったー
天ぷらとかサイドメニューもついついあれこれ取ってしまうんだよなあー
今回は??
ちくわとかしわ天と鮭おにぎり(いつも同じかw)
なにこんなキャンペーンあるの？
さきほどTwitter情報よりw
食べたら走らねば
今朝ラン１２キロ
今朝ラン１２キロ
ガチ・ユル走(ラン×スマより)
糖より脂肪を優先に燃焼させてエネルギーに変え持久力あげる方法。
アップ(準備)１キロ
ガチ１キロ×２
ユル７キロ以上
※早朝は体内の糖が少ないので避けた方がいいとの説明だったが時間とれないのでやってみる‼
１キロアップで身体を温めるとの説明だが
早朝身体あちこちあきでぃカチカチなので２キロアップしたのち、
１本目ガチＧＯ!!
ぜーはー
ぜーはーガチとガチのあいだは水をのんでも良いとのことだったので、
飲んだつもりのふりして数十秒歩きでやすんで(笑)
(あとでしらべると３分休憩を入れるらしい
)
)２本目ガチＧＯ!!ぜーはー
ぜーはー７キロ以上のゆるジョグ
のところ８キロゆるジョグ
ペースのグラフ
ガチ山２つ @３'４３ ３'４０
心拍数のグラフ
ゆるジョグのほうが心拍数上がってる(笑)
(笑)驚いたw
心拍数bpm
１３６
１４０
１４０ ガチ走
１４２ ガチ走
１５２
１６２
１６５
１６３
１６３
１６３
１６２
１６１
ジョグしながらガーミンチェックしてたが
１６０をずーっと超えていた。
呼吸を意図的にゆっくりおちつかせても試しに少しペースおとしても下がりはしない。
ゆるジョグが、はやすぎたのかな
、、？？
、、？？それともこれでいいのか
てことで➰
ガチユル走したつもりだけど
あきでぃのは、まちがって
ガチガチ走だったのかーーー
w(ﾜﾗｳﾄｺ)
w(ﾜﾗｳﾄｺ)でもま楽しいのでしばらく定期的にやってみよう
今月ラン距離：３９キロ