マジックで手に
こんな落書きをして準備万端っ！！
こんな落書きをして準備万端っ！！っていきなりなにごとφ
そう
前回のブログで貼り付けたリンク先には、
前回のブログで貼り付けたリンク先には、岩本能史さんの卒ケンについての内容がすこし記載されていました。
（抜粋）
『5km×3ビルドアップ走で、23″00-22″00-20″30のラップで走りきれれば、
3時間15分切りは達成できる可能性は高いそうです。』
ざっくり㌔あたりの目標タイムを今日調べて手に記入(つ∀<｡)お、おぼえられん
～５ｋｍ ４’３５
～１０ｋｍ ４’２３
～１５ｋｍ ４’０５
アップジョグしたのち、気合い入れてせーのでＧＯ
その結果はいかに・・
そのときの気持ちの描写も交えながら
１ｋｍ～２ｋｍ チラチラ、ガーミンを見ながら余裕のラン心肺も心配ない
うんコレ簡単じゃないっすか？岩本さん（心の声）
３ｋｍ～５ｋｍ いや、ちょっとしんどいですね（かすれ声）
６ｋｍ～８ｋｍ あのーめっちゃゼーハーなんすけど！！（うめき声）
９ｋｍ～１０ｋｍ ９ラップあ、０．９秒超えてもーた？（裏声）
給水ってしたいんだけど、卒ケンだしむりなのか？
ｗ
ｗみなさんがまん？？
コーラはベンチの上においてたので走って飲むかと思うも
ペース的にかんがえて盛大に噴きそうなので我慢ｗ
１１ｋｍ～１２ｋｍ もうゆるしてぐださーい
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ岩本さーんｗ（泣き声）
１４ｋｍ～１５ｋｍ １４ラップもうむりオーバーした（声無くすｗ）
１５ｋｍ終了まーったくの余力ゼロ
５ｋｍごとはギリギリ入った？？
ＯＫ or NOT
どっちにしても嗚呼こんなにしんどいのか・・
サブ３１５(つД`)ノ
アップジョグ＋１５ｋｍＢＵ＋ダウンジョグ 計２０．２ｋｍ
今日の練習おわり
思いがけずこんな表示
これはうれしかった！！
１０ｋｍベストタイム（約１分３０秒の更新） ｂｙガーミン
４２’１８
しかしながらこのＢＧＭが久しぶりにそこらじゅうに響き渡る
それは名曲
↓↓
どぞ！！ｗ
この検定ってメンタルやられるなあーｗ そして
あきでぃの目標やっぱタカスギたな
ってことを今日把握した
でもま、いけるとこまでがんばるｗ。
今月ラン距離： ２１６ｋｍ
はなももまであと１８日