１月ラン距離☆はなもも

早いものでもう１月が終わりましたΣ(


てことで、１月のラン記録

休足日がやたらと多い気が
しないでもないでもないでもないが？ｗ

ラン１９日
ランオフ１２日

となり、いつもより６日ほど多いランオフデー
ことしさささ寒すぎるｗ

月目標２９２キロはなんとかギリギリぴったりクリアしたー☆
(年間3500㌔目標)

ウォークは正月のUSJテクテクとか都内テクテクとかもあり３１キロとなった。

１月の大会  杉戸町新春マラソン大会
３キロ  １０‘５９ PB


３０キロ走×２回（＠４’５８　＠４’４９）
１５～１６キロ走×複数回
インターバル走など


今月予定は３０の平均スピードあげて

超ロング走もひとつ入れて

インターバル２００ｍｘ１０の安定化を図ろう



最近、これが美味しくてリピートしてる

雑穀おむすび  塩昆布と枝豆
ふと、食べたくなる存在



さあ、２月

毎年毎年書いてる気も

しないでもないでもないでもないが？？ｗ
シゴトなどいろいろ忙しくなる季節
大会等はなーんにも入れずだ
早朝ランは地道にがんばろー！！




早く暖かい３月になってほしいものだなあ
３月と言えば連続５回目参加の古河はなももマラソン
待ち遠しいなあ




この日だけはぜひ気温８～９℃ぐらいの低めで～☆
薄曇りで～☆
風は微風で～☆
涼しい日だったらいいなあ


って天気の注文多っｗ



どんな天気でもその日に向けてガンバロー




はなももまであと３９日

今月も各地大会がたくさんありますね
みなさんがんばりましょー