今日は祝日午前中ずっと降り続いて止まない雨のなか
クルマに乗って
ひさしぶりみんなで朝はモスモーニング
やっぱりモスっておいしい
ケーキ屋さんでシュークリーム
買って
サイコー
帰宅しレンタルした映画『言の葉の庭』を見たり
雨が好きになりそうなアニメ映画（４６分）
『バイオハザード』の１もみた
ゾンビは好きになれないｗ
外みると雨がやみ
我が家のサザンカに今年初めてのメジロがきた
花にぶら下がってるめちゃくちゃ可愛かった
まいどのこと写真は５枚撮って１枚写ってたらラッキー（ｂｙスマホ）
カレーライス２杯食べてｗ ランランＧＯ！！
公園ぐるぐるラン
雨降り後の午後は晴れ渡り暑かった
祝日はランナーが多い
３～８ｋｍまでは前方にペーサー
追従ラン
９ｋｍからはみちのく一人旅
午後～夕方完了
３０ｋｍ ２：２４：１９ ＠４’４９
今月２回目の３０ｋｍ
摂取： 給水３ 塩飴３
ラスト３ｋｍは足が重くなってきたが
ゴール
年末に４３ｋｍランしたあと２週間後の暴風３０ｋｍ
に継ぎ、
今回４日後の微風のなか３０ｋｍ
長い距離をごくたまーにでいいので織り交ぜると体感いいかもしれない
またいつか時期をみてゆっくり超ロング走を
のんびりやってみようと思っている
古河はなももマラソンまで６２日
１月ラン距離： ９７ｋｍ