３０キロ走☆目標・年間走行距離

あらためましてあけましておめでとうございます！！
 
ようやく年末年始のバタバタもおさまりｗ
のんびり
 
今年もよろしくおねがいしまーす
 
 
 
 
暴風でちょっと気持ちがひるみそうになったけれど、晴天
そんな今日は３０ｋｍ走へいってきました　

グランドぐるぐる、公園ぐるぐる、暴風びゅーびゅー　
 
 
 
今回靴下は、tabio（足袋の形の）装着しての初ロング３０ｋｍ

とってもヨカッタ～☆　滑らず爪にも優しいカンジ

これからtabioにと替えていきたい
 
 
今日は暴風のためにニット帽で（２０ｋｍ地点避難小屋）

風めっちゃ強く寒い日には　いつものキャップよりも
ニットのほうが、耳が隠せて温かく走りやすい

フードなしブレーカー
トイレやんｗ


旗もはた迷惑ほどハタメク

 
 

３０ｋｍラン　２：２９：０３　＠４’５８　



 
 
 
ぐるぐるラン、ランダムに追い風　向かい風、横風
ヘビロテ
横風がいちばんタチが悪い
風上の足が横からあおられ風下の足にぶつかってときどき痛いってなにごと

１６ｋｍからペース上げてぐるぐる　
ラスト３ｋｍはひたすら鬼の向かい風にむかって帰宅
 
摂取：  給水２　スポヨー１　塩飴２
 
 
 
さて、年間走行距離ですが　
２０１１年から走っているものの、ジョグノート記録を
２０１３年１月から始めたので４年ぶんの記録あり☆

って初めてこの表を見たけどｗ

こうみるといままで３０００ｋｍにも満たないってことで
まだまだだなーって思うところ。ｽﾞｰﾝ
 

２０１７年はトータル３５００ｋｍ目標として

量もめざしてー

壁はたかいけど
がんばろーッ
 
 
 今年もみなさんランを楽しみましょう
 

１月ラン距離：　５１ｋｍ