いよいよ水戸黄門漫遊マラソンまであと５日、
だんだん間近に近づいてきました
そろそろ準備ですね
ひとつだけ悩むのが？・・・
何を
被ってランするかってことだー
ｗ
フォト左：
前回フルで被ったジャックスケリントンふわふわ帽子
フォト右：
その後ディズニーで買ったオズワルドふわふわ帽子
TPOによって使い分けたいものだがｗ
水戸は・・オズワルドでいこうか（ミッキーに似てる）
多くの声援をいただきパワーに変えてランという技
ランはガチ☆
もしも応援が無ければただの暑いだけというｗ？
TPO意味
時と所と場合（に応じて服装などを選ぶこと）。
水戸この天気の場合は長い耳が風に煽られず勝るかな～風速３ｍ
悩むｗ！！（ずっとなやんどけｗ）
当日の最善策を選びたい
１０月２２日（土） 朝ラン合計７．５ｋｍ
妻と４．５ｋｍ ＠７’０５
ひとり３ｋｍ ＠５’１０
１０月２３日（日） 朝ラン合計７ｋｍ
妻と４ｋｍ ＠６’３６
ひとり３ｋｍ ＠４’５２
１０月２４日（月） レスト
今朝は気温７℃で今季一番下がった朝ランだった。
１０月１５日（火） 朝ラン合計８．６ｋｍ（２０分間走含む）
２０分間走（㌔４’２０設定） ４．６４ｋｍ＠４’１９
＋ジョグ計４ｋｍ
４．６４ｋｍラップ
白い銀木犀が再び咲いていたランコース ６日以来の２度咲きか
金木犀
よりもやさしい香りだ
今月の１週目～３週目のラン距離を計算して比較してみた
１週目７７．９８ｋｍ
２週目６９．３３ｋｍ
３週目６０．２１ｋｍ
結果、週ごとじょじょに距離は落とせてる
（体重はなかなかだけどｗ
）
今週しっかりテーパリングをやって備えよう☆
三男（１１）がＤＳで作った動画をスマホで撮影したもの、
昨夜見せてくれたかわいい
☆DSってなんでも出来るんだな
すご
今度やり方教えてもらおうー
毎夜の三男＆次男２人相手のプロレスごっこにはひやひやであーる
相手をして欲しいみたいで
・・といってもがんばって
とくに大会前に怪我をしては元も子もない
！！
大会まですこしプロレスごっこ禁止にしよう
つーか
脚にローキックしてくるとか
Ｏｒｚ
セリフ：
『脚はぶたないでわたしランナーなんだから』ｗ
ていう映画が昔あったようなないような・・ﾅｲｶｗ
１０月ラン距離： ２２３ｋｍ
本番までもうすこし
寒暖差もすごいので
各大会みなさん体調に気をつけてがんばりましょう♪