台風一過の晴天の朝、ひさーしぶりに気温１９℃という
今朝はとても走りやすくなってきてる☆
空気感。
今日は１４ｋｍ走る予定でGO
４ｋｍアップジョグ
５ｋｍインターバル走８００＋２００
５ｋｍダウンジョグ
㌔４切ペースの強８００と繋ぎジョグ２００で
５ｋｍのインターバル走を完了♪
ってことで合計１４ｋｍラン
８月ラントータル３００ｋｍ！！
３か月（６月～８月）連続３００ｋｍ超えは初めてのことでうれしい☆
走った日数２６日
休足５日
内訳
３０ｋｍｘ３
① 早朝 ３０ｋｍラン＠５’０６＋２部練１２００ｍ水泳
② 雨の早朝３０ｋｍラン＠５’４８ オリンピックみてラン
③ 早朝 ３０ｋｍラン＠５’４５ 暑いのにタイツラン
１５ｋｍｘ２
早朝＠５’２５
早朝＠４’５５
１５ｋｍ未満複数回
早朝インターバル走
３ｋｍｘ２
５ｋｍｘ１
今月は台風
や帰省
があったり、
リオオリンピック視聴
の寝不足
ありつつもｗ
なんとかぎりぎり掲げていた目標３００ｋｍにたどりついた
今朝、ダウンジョグしていると
散歩中の２組の方々に続けてお声がけしていただいた
急ブレーキでＳＴＯＰｗ
①おばあちゃん４人組
『いつかはホノルルはしるんかい』 ・・い、いきなり
ハイいつか
②おじいちゃん＋犬
『フルマラソンも出るんかい』 はいでます
なぜか今日はマラソンの大会の話で持ちきりだ
いよいよシーズンインに近づいたかと感じさせる早朝のひとコマと？
見上げると秋を感じさせる空の色だった。
● ←オリンピック金メダル記事
１００年前だったら
なんとｷﾞﾘ金メダルもらえる？
アディゼロマナと補給ジェル持って
ガーミンは不要か。
ちょっと行ってくる１００年前にｗ
９月からはスピ練重視予定
ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
水戸黄門漫遊マラソン
まで６０日
ちょっとお銀に会ってくるｗ