７月に入り連日めっちゃ暑い(･Θ･;)・・。
７月１日（金）早朝２０ｋｍラン＠５’１７
こちらはジョグノより抜粋フォト。
３０ｋｍいくつもりで早起きしたものの、
走ってる途中どう計算しても３０ｋｍいくには時間が足りないと気づき
結果２０ｋｍで切り上げ風呂入ってまた寝た そしてシゴトへGOｗ
その時の備忘録、早朝３０するならＡＭ３時１５分から走ろう。
ってことが決定した(笑)←いまごろ(-"-;A
７月２日（土）４ｋｍ週末ランナーの妻とラン＠７’０５
むしむしの朝だった。今年はかぶとむしをまだみてない。
７月３日（日）６ｋｍラン週末ランナーの妻とラン＠７’０６
クロスカントリーコースも織り交ぜた６ｋｍ
暑いのが苦手の妻だが１月以来５か月間ずっとランオフで
先月梅雨の時期にラン復帰ってｗ スゴ
７月４日（月）早朝３０ｋｍラン＠５’１３
マスクは目印♪ でもカラスには通用せず（-""-；)汗
㌔６’２９から入り、サブ３４５ペースをイメージしながら。
このペースで３０ｋｍこれが一番楽なようだ
体、脚の疲労度が先月のいずれの３０ｋｍよりも無いみたい
ラスト１０ｋｍは㌔５ぐらいキープで終了☆
１８ｋｍから雨が降ってきたが気持ちよかった。
早起きしたが結局ラン開始がAM３：３０・・あ遅い(-"-;A
なので３０ｋｍ完了時間が朝食時間リミットぎりぎりだったｗ
あきでぃには備忘録をわすれない備忘録がひつようのようだ。(笑)
まだ道半ばだがひと夏の３０ｋｍ計画その④までなんとか完了した☆
７月ラン距離： ６０ｋｍ