６月２１日夏至 朝ラン 計１１ｋｍ
アップジョグ４ｋｍ ダウンジョグ２ｋｍのあいまに
スピ練インターバル走５ｋｍ （８００ｍ強＋２００ｍつなぎで）
ｸﾞﾗﾌ
８００通過時 あきでぃはみた
キロ換算表示より、
３’５２
３’５２
３’５４
３’５４
３’５６
だんだんおちてしんどくなるが
なんとか４秒いないのｵﾁに留まった。
ラン後アディゼロマナのピンクのボッチが一個オチてた
だいぶ履いたなあ
インターバル走をしたあとは決まってあきでぃは
半日～一日独特の疲労感につつまれる。
以前にもブログに書いたが今もやっぱりおなじ疲労感だ
スピード練習のなかでインターバル走のみ。
疲労感といっても心地いい疲労感！！
なんだろうこの感覚
ふんわりきもちいい
全力の８００ｍランのあとの２００ｍの超スローなジョグでつなぎ
これを５回繰り返しのなかになにか秘密があるのかな。
超ハードラン＋癒しのジョグの繰り返しってーのは？
身体にとって
＝高刺激と低刺激
＝鞭と飴？
＝SとM？ （マテ
＝ツンとデレ？ （バキ
そこで思い出したTV番組☆
この週末２日間で放送されてたものだ。
あきでぃは土曜日の前編だけ見た。
NHKスペシャル『キラーストレス』
キラーストレス ←昨日のｱﾒﾌﾞﾛﾆｭｰｽ
命をも脅かす複数のキラーストレス
あらゆるストレスから守るすべのひとつ、それは運動だ！
それは脳まで変えるというからすごい
ポイント： 『有酸素運動を息が上がる程度 ３０分を週３回』
さて８００ｍの全力走（←まさかこれもひとつのキラーストレスｗ？）
そのあとのたった２００ｍつなぎジョグだけどこの有酸素運動☆
ストレス→癒し→ストレス→癒し・・ツン→デレ→
このギャップの繰り返しの走りに
→身体になんらかの速効性効果があるのかな(笑)
走力アップ目標と併せて
もしもキラーストレス♡レス効果もあるならば嬉しいものだ。
ってなに書いてんのか分からなくなってきた
ぶったおれないていどにまたがんばろー！！ツンデレ走♪
じゃなくてｗ
インターバル走
！！
癒しといえば７月号のジャフメイトの写真
めっちゃ癒された
カワイイなあ
６月ラン距離： ２２７ｋｍ